70%的人都深受其害，它是健康拉响的警报！

全球约有 7 成人被便秘困扰

便秘问题，几乎人人都遇到过。

这感觉可实在不美妙。

就像本来畅通无阻的桥，突然堵车了，一动不动。

你着急，烦躁，不安的等着，前面不知道啥时候会通，后面的车又越来越多......

如果尝试了一些方法还是不通，焦虑值绝对飙升。

【便秘】表现为排便次数减少、粪便干硬和（或）排便困难。

➯ 排便次数减少指每周排便< 3次。

➯ 排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时和需手法辅助排便。

【慢性便秘】则是指便秘的病程至少为6个月。

我国成人慢性便秘患病率为4%~6%，且女性高于男性。

60岁以上人群慢性便秘患病率高达22%，并且随着年龄的增长而升高。

便秘刚开始发生时，特别容易被忽视，如果置之不理，会直接危害到个人的身心健康，尤其需要注意的是孕妇、女人、老年人及久坐不动的上班族群体。

便秘现象的发生会出现许多不适的症状，如：

① 头晕、心悸、乏力、烦躁不安、 失眠等症状；

② 因体内产生的有害物质不能及时排除而引起腹痛、腹胀、嗳气、胃酸、中毒的反应；

③ 导致肠道生态平衡失调，增加大肠癌发生的危险；

④ 可导致肠梗阻等严重疾病；

⑤ 还有尿潴留、粪便失禁、肛裂、直肠脱垂等并发症；

⑥ 最严重的可诱发心脑血管疾病、脑血管意外、心肌梗死甚至发生猝死。

① 饮食不均衡，纤维素食物摄入较少；

② 咖啡及茶类的过量饮用；

③ 高热量食物的过多摄入；

④ 女性高于男性，老年人高于青年人；

⑤ 孕妇；

⑥ 长期久坐不动的工作人员；

⑦ 喝水太少；

⑧ 有家族史，情绪焦虑、抑郁及生活地点的改变；

⑨ 一些疾病和药物的服用也会导致便秘发生。

便秘的发生会极大的影响我们的身体健康和心理健康，因此积极预防便秘是我们不可忽视的重要内容。

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