告诉孩子：悲伤的情绪也会帮助你

研究人类情感和行为的心理学家认为, 人类会保持所有的情感状态，这些情绪能够提醒我们如何回应世界。

实际上，人类的情感中更多的是消极情绪而非积极情绪。恐惧、愤怒、耻辱及厌恶等消极情绪能够帮我们意识、避免、度过危险情况。但是悲伤，即最常见的消极情绪，有何意义？大多数执业心理学家如何处理悲伤情绪呢?

如抑郁症等高强度、持久性的悲伤显然是一种严重且让人衰竭的疾病。然而低强度、短时间的不愉快情绪却能为我们处理日常生活中的挑战和困难提供一个重要、合适的目标。

这些情绪可以作为社会信号，传达脱离或退出竞争的信息，为我们提供保护。当我们表现出悲伤或心情不好时，他人往往很担心，并愿意提供帮助。一些消极情绪，如忧郁、怀旧（对过往的渴望），甚至有可能是很愉悦的，能够为未来的计划和目标实现提供有用信息。

悲伤情绪也能够提高移情能力、同情能力，增强相互联系，提高道德及审美敏感。所以悲伤情绪一直是艺术创作的触发器。

最近的科学试验记录了轻微不良情绪的益处。不良情绪通常能够作为自动、无意识的报警信号，提高个人思维的全面性和细致度。换言之，不良情绪能够帮助我们在困难情况下更加专心专注。

相比之下，积极情绪（如快乐）通常作为标志熟悉和安全情况的信号，也会受到非细致化的处理。

现在有越来越多的证据表明，消极情绪有许多心理益处。为了证明这一点，研究人员首先控制被试者的情绪（例如，通过放映快乐或悲伤的电影），然后测试被试者在各种认知任务和行为任务中的表现变化。

感觉悲伤或不良情绪有如下益处:

➤记忆力更好：在一项研究中，心情不好（由恶劣天气引起）会导致人们能够更好地记住刚刚离开商店中的细节。不良情绪也能够通过减少各种各样的分散注意力因素，如不相关、虚假或误导性信息来提高目击者记忆（Eyewitness Memories）。

➤判断力更敏锐：轻微不良情绪能够减少人们印象中的偏见和扭曲。例如，轻微情绪悲伤的人能够形成对他人更准确、更可靠的印象，因为他们在处理细节的时候效率更高。研究人员发现，在评价城市误解和谣言时，不良情绪降低了人们轻信的可能性，增强了人们的怀疑精神，甚至能够提高人们甄别欺诈行为的能力。人在心情不好的时候也不太可能相信简单的刻板印象。

➤ 积极性更高：其他实验发现，快乐和悲伤参与者在按要求执行困难的心理任务时，悲伤参与者会更加努力地尝试和坚持，愿意用更多的时间来完成这个任务，试图提出更多的问题、给出更正确的答案。

➤交流更顺畅：不良情绪促成的更细致的思维方式能够提升交流效果。研究人员发现情绪不好的人能够用更有说服力的论据来说服别人、更能理解含有歧义的句子、更能在交谈的时候更好地交流。

➤待人更公正：其他实验发现轻微的不良情绪能使人们更加关注社会期望和规范、公正待人，不太可能自私地对待他人。

通过一味吹捧快乐、否认悲伤的价值，我们为自己设定了一个难以实现的目标。因此我们生活中可能会有很多的失望，有些人认为这也是生活中抑郁的来源。人们越来越意识到，快乐虽然有益处，但快乐并不是普世价值。感到悲伤或心情不好可以帮助我们更好地关注自己所处的情况，提高我们监测和成功应对更加艰难境况的能力，所以，我们应该学会和坏情绪做朋友。

参考：

https://theconversation.com/why-bad-moods-are-good-for-you-the-surprising-benefits-of-sadness-75402

Joseph Paul Forgas, Scientia Professor of Psychology, UNSW.

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