致单身的你，这个方法教会你如何处理与异性相处的不安

撰文 | 瑞法特

翻译 | 枚依

来源 | 心灵幽径工作室

问：如何处理与异性相处的不安？

这是一个困扰了我许久的问题，希望你能启示我。因为我的成长背景，每当我和男性相处我都觉得紧张以及下意识地怀疑，尤其是和我喜欢的男性在一起我会更加敏感，被自卑的痛苦填满，我不知道要怎样和他们自在又轻松地相处，有时候我把事情搞得很糟，亲爱的Revato，这让我很烦恼，我该怎么办？

瑞法特老师回答

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亲爱的朋友：

也许在你的潜意识中留下了你童年生活里的一些痛苦的经验，在特定的场合，比如你描述的那个情境，触发了这痛苦的体验，结果你就感觉到怀疑、不安、焦躁和羞愧，与其把这视为令人恼火的困扰，不如把它看成是你内在正需要爱的呵护的一种信号。

这可能是你灵魂的一个深刻的伤口，也许正是你的边界被逾越甚至是被侵犯的所在。想像一下一个人内在体系正处于高度戒备状态，让它平静下来是极度困难的，对谁都是这样——所以不要因为无法放松而苛责自己。

通常这种经验来自于一个（你自己）想当然的设定：这曾经是、并且现在也是自己的过错，一种羞愧感由此而生。要克服并疗愈你在关系中的这种限制性，需要的是仔细和耐心的工作。

每当你处在你描述的那个情境中时，仔细地观察任何为你呈现的：感受和情绪、身体感觉、想法、回忆、渴望以及恐惧，尝试用一种不带批判性的敞开以及对自己的善意去接收它们。

随着时间慢慢地推移，一种带着慈悲的临在去与这个伤口共处的能力会成长起来。正是这种充满爱的存在使你疗愈和转化，你的那些焦躁、羞愧和怀疑的强烈反应会逐渐减弱，看似无缘无故地减弱。这些高能量负荷的减少也会使你内在反应平静下来。

不要期待这个过程在很短时间里完成，正如我说的，它需要你的慈悲和耐心。也许这样的伤口永远无法完全离开你，但是随着时间的推移，它们能教会你如何与之相处，并允许你拥有满意的关系。

愿你一切安好

瑞法特