腰痛怎么办？4成腰痛患者患此病，快看你是属于哪种

腰部是人体用力最多的地方，为人体提供支撑并较好的保护脊柱。而对于长期久坐人群或缺乏运动人群，或长期维持一个体位姿势太久人群，很容易造成腰背部酸疼长久下去，容易并发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有部分人群在重复性损伤后积累发病。据调查发现，在腰痛患者当中，有4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。

腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才18岁就出现频繁性腰痛，大多和不良坐姿有关。当然引起腰椎痛的原因有很多，常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、强直性脊柱炎等。

而对于大多数腰痛患者来说，治疗除根很难，所以及时做好预防才是关键。

按摩

对于体力劳动者、司机、运动员、老年人预防腰痛可进行自我按摩-搓腰眼。两手轻握拳，用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处，也可用双手捏腰眼处肌肉，捏时两大拇指、食指和中指将腰肌捏起，大拇指从上往下推，下面食、 中指往下搬，让肌肉滚动起来，每日捏1～2次。可起到预防作用。

锻炼

加强腰部肌肉的锻炼可以预防和延缓腰椎病的发生以及治疗早期腰椎疼痛的问题。据调查发现腰部肌肉韧带发达，力量大的人群中，腰椎病继续发作发展的几率下降了80%，所以，腰部肌肉锻炼越发达，越不容易出现腰部疼痛。

辅助工具的使用

长期久坐或久站立人群，可选用一些帮组矫正姿势或缓解腰部压力的辅助器材，能够很好的预防和缓解腰部疼痛。

腰椎疼痛患者建议注意以下几点：

1、腰椎疼痛患者尽量选择硬床。如木板床等；

2、患者仰卧时，可在腰部垫一薄垫或屈膝，可使肌肉充分放松。

3、腰椎疼痛严重患者在下床休息时，及时束腰围带下床，避免弯腰等动作。