糖尿病人可以吃核桃？医生提醒：减少心脏疾病，显著降低炎症因子

导语：核桃作为一种坚果是很多人都喜欢的零食。其中核桃的营养价值是非常丰富的，核桃中富含蛋白质，维生素E宝，不饱和脂肪酸等多种有益营养物质，深受大家的喜爱，经常吃核酸不仅有很好的营养，还能预防疾病。

据了解，每星期多吃2-3次核桃可以减少3成的2型糖尿病风险。还能显著减少血液炎症因子 ，这是改善2型糖尿病等为主的代谢性炎症综合征的关键指标。

核桃显著降低心脏疾病风险

对于经常服用和核桃的老年人来说，血液的炎症因子显著降低，心脏的风险也逐渐减少。根据研究数据表明，600多名健康的老年人，平均每天使用30-60克核桃，发现经常使用核桃的人血液中的炎症治标浓度明显减少，减少了多达11.5％。

但是，在这项研究中，其中有6种核桃饮食中逐渐降低，这些慢性炎症因子会伤害身体健康，而且还容易引发冠心病等多种严重疾病。

急性炎症与慢性炎症区别

1、急性炎症：是由于诸如创伤或感染之类的损伤而激活免疫系统的生理过程，而且是对身体的重要防御。

2、慢性炎症：而对于短期的炎症可以帮助人体恢复治愈的伤口，和感染，但是，不良饮食、肥胖、高血压等多种因素可能会造成长期的慢性炎症损害健康，而不是治愈疾病，尤其是在心血管健康方面。

慢性炎症是动脉粥样硬化发生和发展的关键因素，这是动脉斑块或“硬化”的积聚，这是心脏病和中风的主要原因。这项研究的结果表明，核桃是一种可以减轻慢性炎症的食物，它可以帮助减少患心脏病的风险。

糖尿病如何避免血糖升高？控制血糖稳定，多做4件事，预防并发症

1、饮食均衡

对于糖尿病患者来说，在日常的生活中，控制合理的饮食是基本，饮食均衡的意思就是要注意荤素搭配，不要一味的多肉饮食，当然长期素食，对身体也不是很好。同时注意，平时多吃水果蔬菜，这样身体才能更健康。

2、控制体重

其次，不管是对2型糖尿病患者还是1型糖尿病，如果你的身体过于肥胖，因此，一定要注意控制体重，最好是能够减肥，因为肥胖容易诱发多种疾病，例如糖尿病，高血压，脂肪肝等。

3、积极运动

生命在于运动，尤其是对于高血糖的患者来说，运动时控制血糖的最好办法，最想要远离高血糖，一定要迈开腿，经常的活动筋骨，周身气血运行，有利于防止高血糖以及多种并发症的发生。

4、避免血糖升高，多喝降糖养生茶，并发症慢慢远离

高血糖其实是一种慢性病，平时若能注意调理，根据《本草拾遗》记载，蒲公英、薄荷、苦丁茶、金银花、苦瓜等食材，具有清热排毒的功效。若能将它们合理搭配在一起泡水喝，是可以帮助我们缓解血糖。现在很多中医在调理血糖时也常会用到这个小食方，其药食同源的原理则如下面所示：

金银花：可以起到缓解热毒疮痈症状，消肿止痛，清热，凉血，消炎，缓解烦渴头痛症状，调节免疫力，减肥，祛痘等功效。

苦丁茶：可以起到增强肝的解毒功能，提高人体抗病能力，净化血液，促进代谢，抗菌，消除口臭，促进胃肠蠕动等功效。

蒲公英：可以起到清热解毒，凉血消肿，改善真菌感染引起的皮肤问题，去除脸上雀斑，预防贫血，防止感冒发热，催乳，调节血糖等功效。

这个小食方用到了多种食材，需要将它们按照中医食疗的方法来配比用量，才能起到降糖的功效，而这个工作对我们来说可能有些麻烦了。所以我们不如直接选择成品的茶包，不仅省时省事，还可以轻松帮助调节血糖。

结语：糖尿病患者要定时、定量进餐。一般来说，宁可多餐，也不要每餐吃得太多，以降低餐后血糖。少食多餐对糖尿病患者来说是较好的饮食习惯，一日至少三餐，必要时每日可增加至四次～六次，加餐不加量，防止低血糖。