你能给拖延症患者提供治疗方法，他们也能“拖”着不做！

生活中大部分人都有拖延症，它就好像是人人都会先天遗传的一种顽症一样，不管你是谁，或多或少都会有一些程度的拖延症状。网上也有很多关于治疗拖延症的方法，如果你按照那些方法来执行，肯定有效果，甚至还有可能彻底改善，但要是面对重度拖延症这种特殊人群，再有效的方法，拖着不做，也没什么卵用！靠行动执行来达到治疗目的就会大打折扣。

插画来自酷站—micha9001

今天我们不谈方法论，从另一种角度，单独剖析拖延症背后的心理学逻辑，仅仅以一种呈现感染的形式，让你看清拖延症背后的本质，试图触发你的行动积极性，就像情绪一样，如果伤心痛哭的时候，给你递一块镜子，让你对着镜子哭，你可能就哭不出来了，有些问题，只要我们看到了，便自然会消解。

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做事喜欢拖延，而且在心理上不能接受自己现在这个样子，想要急切改变，但是就是办不到。

重度拖延症患者拖延的状态持续久了，会产生一种自我攻击、自我毁灭、破罐子破摔的倾向，越做不好，越完成不了目标，对自己下一个目标的要求反而越来越高，这样就形成了一个自我挫败的闭环。

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1.生理原因

本能就是大脑天生的操作系统，已经进化了150万年，对我们的生活影响已经根深蒂固。而理智是人类有了信息之后，面对欲望和需求衍生出来的自控系统。在面对本能时，理智往往无法控制自己。

第一种就是害怕失败。故意拖着把事情搞砸，到最后就可以告诉自己说：你看，我不是没有能力，只不过没有全力以赴罢了，这样就可以避免看到那个真实的自己。

第二种是害怕成功。这类人大部分受到家庭的影响。家里人认为他不能成功，当他顺从自己的心去做一件事，眼看就要成功的时候，他忽然害怕家里人说的是他不知道的真实情况。他开始拖延不想完成这件事，他害怕见证这件事的结果。

第三种是对掌控权的恐惧。简单说就是我们是否拖延取决于让我们做这件事的人是谁。如果掌控权是自己喜欢的人，我们就愿意做，如果是自己讨厌的人，我们就会拖延；如果掌控权是自己，我们可能就会情不自禁想拖延。

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2.思想原因

行动上的完美主义会让你不断地用行动持续改进，最后获得一个接近完美的结果；而思想上的完美主义只是盯着那个完美的画面，一直幻想完美的结果，迟迟不展开行动，当截止时间要到的时候，可能连碰都没碰一下，就直接选择放弃。下一次再遇到事情的时候，因为要弥补上一次没做完产生的失望，会对这次这件事抱有更高的期望，只会更加加重心理负担，结果当然没办法达到要求，从而产生一种持续的挫败感，导致越来越拖延。

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虽然这么说，但写到最后我想了想，方法还是得分享的,没错，就不按套路来，下面简单分享三点：

第一招是设立截止日期，截止日期是真正的第一生产力，没有截止日期很容易让你陷入一种无限改进的漩涡里面，感受不到完成一件作品之后的成就感。

第二招是改变环境，抵御诱惑本身就会消耗掉我们大量的意志力，一个嘈杂不堪的环境会大大增加我们完成事情的困难程度，所以有可能的话，尽量让自己处在一个受影响最小的环境之中。

第三招就是转变心理，从我要做一个完美的东西转换到我就要做一个最烂的东西。用这种心法可以让拖延症带来的心理压力减轻很多，只要过程中你保持认真负责，结果自然会出乎你的意料。

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希望看完过后对您有所帮助，也期待您的关注，每天带您了解一个新认知！