饮食心理医生，非它莫属！比药好，常吃精神好，又能摆脱失眠

现代社会，心理问题已成为世界的第四大疾患，许多人因为工作压力、生活压力、感情因素等等原因都存在着一定程度的烦躁、失眠、空虚、抑郁等心理困扰。在日常生活中，我们解决心理问题的方法一是通过心理医生，二是通过自我调节，而我们今天想分享给大家的是用大米来帮助我们保证心理健康。

大米是饮食届的心理医生

从中医上看，出现心理问题现象是有明确体质因素的，也就是火气、燥气、湿气、风气、寒气等侵入了心经，干扰了心经正常运行的缘故。在很多医案中，患有心理疾病的现代人，普遍有吃主食很少或者不吃主食的习惯，这说明心理疾患的一个非常重要的成因就是主食吃得太少。在你担心疾患已经在心里生根时，请记住，简简单单地吃大米就能让你的心灵远离阴霾。

1、远离失眠，让你一觉好梦到天亮

为什么普普通通的大米就能治失眠?从中医的角度看，有些失眠是由于邪气干扰了心经，使得心不踏实，让人不能安眠。而大米能够驱除干扰心经的各种邪气，恢复经络的通畅，自然也就能够恢复心的安宁和踏实。

美国医学专门媒体《medical daily》报道，日本金泽医科大学流行病学与公共保健学研究人员表示，高血糖指数的食物虽然不利于糖尿病的控制，却能提高人的睡眠质量。像大米一样的血糖指数较高的食物是氨基酸的一种色氨酸的活性被激活。这种色氨酸是像睡眠一样促进褪黑素、荷尔蒙的分泌，深入参与调节生物节律。因此，研究人员认为，大米有助于促进睡眠质量的提高。

PS：在你感觉难以入睡时，可以适当地多吃些米饭，帮助提高睡眠质量。但需要注意的是，不要在睡前2小时吃东西，以免增加肠胃负担。如果是糖尿病患者，建议在食用高血糖指数食物之前，要先咨询一下医生的建议。

2、大米粥能帮助控制情绪，避免冲动

从中医的角度讲，人爱冲动的成因是火气扰心；从现代医学的角度讲，这就是比较严重的心理疾病。而大米因为可以让各经经气回归原位，所以，它是治疗火气扰心所致心理疾病的最佳良药。常吃大米饭能让控制不了自己情绪的人逐渐恢复正常。

3、常喝大米粥让人心神安宁，心情放松

大米粥是最好的心理医生，大米营养丰富，含有各种维生素等成分，能够补充人体五脏六腑所需，所以人的身体也会养得好，不管是精力还是皮肤，都会有明显的改善。此外，大米既然能够恢复心经的通畅，保证心的安宁，连失眠都能辅助治疗，当然可以让人心情放松了。

心理问题大多源于心，而现于形，如果不能意识到它的存在，任由负面情绪慢慢累积，终有一天会成为压垮你的“最后一根稻草”。而大米是食物里的“菩萨”，稳定心神，给你强大，你还不吃吗？

参考文献

夏乐敏. 失眠令人恼,中医食疗帮你忙[J]. 开心老年

人民网：常吃大米精神好

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