心理学家：这7种方法可以有效提高情商！

在以往的心理学研究中，人们认为智商是决定一个人成就的指标，但是随着情商概念的逐渐深入，心理学家发现，情商不仅决定了一个人事业的高度，更是一个人幸福生活的保障。比起智商，情商在后期锻炼中更为重要，所以，今天我们从心理学的角度分析7种可以有效提高情商的方法！

人们往往认为情商就是会说话，会察言观色，但是，心理学评价一个人情商是否较高是有五个维度的，即自我感知、自我控制、自我激励、认知他人情绪以及人际管理的能力。如果你没有同时拥有这五种情商能力，恐怕还是要继续磨砺的！

一个成功人士也许不一定有高智商和高学历，但是他们一定拥有高情商，让我们看看这些高情商者都是怎样做的吧。

1、人际界限清晰；有时候，我们总想尽可能的多拥有朋友，却在人际交往中难以分清界限，虽然你拥有了较广的人脉，但同时是，你也拥有了更多的烦恼。人际界限清晰，可以说是大部分人都不具备的，人们总有一种较为扭曲的心理，那就是无法正面对抗侵犯者，却乐于用负能量折磨第三方；最终就导致了，矛盾的关键人物并不知情，却有一些人因为你的情绪而莫名躺枪。所以，一个人拥有清晰的人际界限也就意味着你要清楚的认知人际关系中别人和自己的责任归属问题。

2、情绪控制能力；当情绪失控时，往往影响的并不是你一个人， 有心理学统计发现，一个在路上经常路怒的司机能够将这种负面情绪带给20个人，也就是说，这20个人都会因为你的愤怒而感到郁闷。所以，我们要学会表达情绪而非发泄情绪，控制情绪也绝非压抑情绪而是适当发泄情绪。如果你此时充满着负面情绪，也许你可以试着转移注意力或是在内心安慰自己，你总会找到一个适合你的方法。

3、停止抱怨；一个爱抱怨的人和一个积极解决问题的人将会有完全不同的心理状态，如果你不停地像朋友抱怨，那你就是人际界限不清的表现，但是如果你积极地解决问题，那每一次都是你进步的机会。停止抱怨很简单，就是闭上嘴，然后想想，也许抱怨能让你心情舒爽，但是，问题又该如何解决呢？

4、断离舍的精神；我们在这里说的断离舍并不是真的让你过简约到极致的生活，但是，我们一定要脱离那些让你浪费精力的事情。为什么很多商界大佬穿衣都十分简单？因为与其选择困难，不如简简单单。当我们沉浸于浪费精力和没有实际作用的事情时，这并不是生活必须，只是你不懂得断离舍。所以，列一个清单吧，写上那些你必须做的，不必做的，可以改变的，不能改变的事情，然后一一和它们说拜拜吧。

5、找一个学习榜样；中央电视台总在说榜样的力量，一个好的标榜能够激励很多人。我们的榜样不一定是名人、大佬，因为我们身边所有的人都有我们学习的地方，所以，尝试去发现他人的优势，学习并转化为自己的优势。

6、面对恐惧；无论是对人还是对事，总有那么一些让我们十分不爽的人和事，但是，凡事都有两面性，我们必须面对那些让我们产生恐惧心理的事情，这并不是让我们直接去面对那些让你恐惧的人或事，但是只要我们细心观察，它们身上总能发现让我们去学习的地方。但是如果你的心理过程中都是逃避，放心，这些恐惧永远不会远离，只会逐渐积累！

7、学会走出圈子；在一个固定的环境中生活和工作太久，我们的思维方式和心理状态都会逐渐僵化，所以，偶尔尝试走出那个最平常的自己或者环境，也许能够给你带来不一样的体验。如果你总是沉默，不如尝试积极发言一次，如果你喜欢宅在家，不如偶尔去野外郊游一次。因为我们只有拥有更多体验，我们的心理过程当中才能有更多的判断标准。

这7种方法可以说是心理学界都较为认可的，虽然这些方法并没有十分具体的操作步骤，但是，如果我们想要改变自己，再好的干货也是无法拯救的，因为只有当我们自己去尝试理解和实践的时候，改变才会真正的到来！