慢跑对心脏机能的作用!

文 / 番茄医生
2018-03-20 16:01

现在社会工作压力大,生活节奏快,要坚持一个保健习惯确实不容易。番茄医生提醒,越是忙碌就越该抽出固定时间去锻炼身体,这样能给压力的生活增添许多乐趣,又能为将来老了以后,减少一些病痛。

慢跑对心脏机能的作用

不要小看慢跑的好处,可以促进新陈代谢,提高身体耐力。坚持每日20分钟的慢跑,能够提高肺活量,增强呼吸功能,提高通气与换气水平。人在慢跑时,供应给身体的氧气对比静坐时,增加8-12倍。

从供氧的角度,氧气是人体所必需,吸氧量多少又直接关系心肺机能。尤其是中老年人,可以通过心肺训练达到提高吸氧量水平的目的。中老年人如果能够坚持慢跑,相比较平时不锻炼的中老年人,能够显著锻炼心脏机能,增强心肌,增厚心肌作用。

一个20岁的年轻小伙与一位长期坚持慢跑的60岁花甲老人对比,它们的心脏大小、功能相差无几,侧面印证长期坚持慢跑对于改善心肌,让心肌发达,提高心肌功能有着重要作用。

番茄医生提醒,长期坚持慢跑从长远来看,在改善血液循环和内分泌系统方面有着积极影响,一份简单易行的每日20分钟慢跑,如能坚持下来,将来老了以后,可以为身体减少病痛。