慢跑对心脏机能的作用！

现在社会工作压力大，生活节奏快，要坚持一个保健习惯确实不容易。番茄医生提醒，越是忙碌就越该抽出固定时间去锻炼身体，这样能给压力的生活增添许多乐趣，又能为将来老了以后，减少一些病痛。

慢跑对心脏机能的作用

不要小看慢跑的好处，可以促进新陈代谢，提高身体耐力。坚持每日20分钟的慢跑，能够提高肺活量，增强呼吸功能，提高通气与换气水平。人在慢跑时，供应给身体的氧气对比静坐时，增加8-12倍。

从供氧的角度，氧气是人体所必需，吸氧量多少又直接关系心肺机能。尤其是中老年人，可以通过心肺训练达到提高吸氧量水平的目的。中老年人如果能够坚持慢跑，相比较平时不锻炼的中老年人，能够显著锻炼心脏机能，增强心肌，增厚心肌作用。

一个20岁的年轻小伙与一位长期坚持慢跑的60岁花甲老人对比，它们的心脏大小、功能相差无几，侧面印证长期坚持慢跑对于改善心肌，让心肌发达，提高心肌功能有着重要作用。

番茄医生提醒，长期坚持慢跑从长远来看，在改善血液循环和内分泌系统方面有着积极影响，一份简单易行的每日20分钟慢跑，如能坚持下来，将来老了以后，可以为身体减少病痛。