练习瑜伽体式，让你的皮肤有弹性又光滑，更显年轻

​

波姐语录：练习瑜伽体式，让你的皮肤有弹性又光滑，更显年轻

随着年龄的增大，我们的记忆力也会随之退化，容易出现健忘，丢三落四的状况，并且外观上也会出现很大的改变，比如皮肤松弛有皱纹等，练习瑜伽体式，帮助你强健大脑，增强记忆力，还能让你的皮肤有弹性又光滑。

Look1：练习瑜伽提升记忆力

记忆力是我们很重要的大脑功能，良好的记忆力能让我们更好的生活，练习瑜伽强健大脑，让你一直拥有良好的记性。

盘腿坐在地上，左腿伸展向上抬起来，保持挺直，左臂贴着左腿向前伸直，手指撑地，右臂从头顶弯曲向左，手指握住左脚腕，借助左臂力量让身体整体向右倾斜，让左侧臀部离地。

头倒立练习，曲腿弯腰，手臂向两侧伸展压低上半身，让头顶挨在地面上，上半身向上倾斜同时腰部用力，让双腿向上伸展也做竖直向上的姿态，双臂向两侧打开手指贴地。

坐在地上双腿向两侧打开等于或大于一百五十度的角度，保持贴地，上半身向下弯曲，完全贴在地上，双臂在胸前相向弯曲交叉，小臂贴地。

轮式瑜伽的变式，身体站直向后弯腰，双腿弯曲一些降低上半身重心，双臂弯曲起来手肘撑地，右脚尖撑在地上，左腿向后弯曲一些，同样脚尖着地。

Look2：练习瑜伽减少皱纹

瑜伽能够排出毒素，让人心情愉快。经常练习这些瑜伽体式就能够减少我们脸上皮肤上的皱纹，让我们显得更加年轻。

平躺在地上，右腿弯曲起来脚掌贴地，左腿向上伸展贴着身体左侧，左臂向下伸直贴地，右臂从头顶弯曲向左，手指握住左脚脚腕，身体用力让腰臀部位离开地面。

头肘倒立的变式，手臂弯曲向下，手肘撑地让小臂贴着头部做倒立动作，让身体完全竖直向上，之后保持左腿竖直程度，让右腿弯曲缠绕在左腿上。

简化的轮式，双腿向两侧分开一些，向后弯腰，双臂向下伸直，手掌撑在地上，做收腹提臀状态，左腿离地弯曲向右，脚掌搭在右腿面上。

骆驼式的变式，双膝跪地，身体挺直，保持右腿动作不变，左腿向前伸展出去，向右上方弯曲小腿，让左脚掌贴着右大腿，左臂从后面向右侧伸直，手指抓住左脚，右臂向下伸直，手指贴在右脚跟上。

Look3：练习瑜伽锻炼身材

年龄大了身材也会变样，练习瑜伽锻炼修饰身体线条，帮你拉紧皮肤线条，让你一直都保持苗条的身材。

蝎子式的变式，跪趴在地上，上半身伏低，手臂弯曲向前。小臂贴地，腰部用力向上抬起双腿，让它们向上伸展之后分别向两侧压低，右腿向前保持伸直状态，左小腿向前弯曲。

我们也可以搭配道具练习，比如一个栏杆，躺在地上双臂向上伸直，手指抓在栏杆上面，用力让身体完全离地，让右腿向斜上方伸直，左腿向前从双臂间伸过，脚尖撑地。

接着我们再来完成倒立体式的一个衍伸式，跪趴在地上上半身压低到贴近地面的程度，头顶贴地，双臂向前伸直贴地，身体用力上半身向前倾斜，让双腿离地，做向下伸展动作。

舞蹈式，双腿站直，上半身向前倾斜，同时右腿从后向上抬起来，并让右小腿向前弯曲，左腿保持竖直状态，脚掌贴地支撑身体，右臂向上弯曲，手指抓住右脚尖，左臂向左上方伸展。

通过这些瑜伽体式的练习，相信大家都能够得到很好的锻炼效果，让自己变成不显老记性还好的人，最重要的是，练习瑜伽还能帮我们保护身体健康，希望大家能够坚持这些瑜伽体式哦！