你抑郁了么？

考试通研究院董家美老师

随着社会生活和工作节奏的加快，竞争的加剧，轻度的精神疾病像抑郁症、孤独症、焦虑症等常见心理疾病像感冒一样普遍。那什么是抑郁症呢，又是怎样造成的呢。抑郁症的主要临床变现是显著而持久的心境低落，表现有：与处境不相符的情绪低落、思维迟缓、意志活动减退以及某种程度的认知功能损害和一些躯体症状。

不过不要担心，抑郁症的发生，遗传占近50%，其他的则是由于外部因素如压力等造成的，所以日常的心理调节和宣泄是预防心里疾病的良方。但一旦你称谓抑郁症患者，目前抑郁症患者的治疗率不足10%，有75%-85%的抑郁症患者会在5年内复发，10%的抑郁症患者最终会选择自杀。这不是危言耸听，在工作生活中一定要即使调整自己，注重与他人的交流和分享，赢得一处心里疏通的渠道。抑郁症有轻度抑郁、中度抑郁和重度抑郁，如果你有这些危险的信号，要当心了。

1、情绪低落，经常闷闷不乐，对任何事物都提不起兴趣。如果不接受治疗，随着病情的严重，会感到生不如死。

2、长期失眠，入睡困难，就算很早躺在床上，也久久不能入睡，即使睡着似乎也处于有意识状态，睡眠浅或总做梦，早上醒的早。

3、躯体不适，可能会出现浑身疼痛、头昏、乏力、食欲差、总打嗝、胸闷心慌、憋闷难受等症状。

4、认知障碍，主要表现在记忆力下降；工作、学习时无法专注；表达能力不如从前，动作灵活度和协调性也受到了影响。

5、有自杀倾向，这是抑郁症最大的风险，患者内心敏感脆弱，有时仅仅由于一些小事就诱发自杀冲动。

但是也并非“不开心”就是“抑郁了”。所以切莫有了类似信号就对号入座，怀疑自己得上了抑郁症，保持心情的舒畅，及时跟家人或朋友宣泄自己内心的不快，利用有限的时间或者空间适量运动，从郁闷中走出来，才是最重要的。但是如果你真的是患上了轻度的抑郁症一定要即使就医，抑郁症不是靠疏导就能好，需要药物的介入治疗。抑郁症最容易盯上女性、空巢老人、疫病缠身者、医护人员、白领，这些身体相对脆弱、工作压力大，情绪低落等。保持心情舒畅，建立自己的宣泄渠道，多参与集体户外活动是预防和应对抑郁等心理疾病的法宝。