这7种日常行为，却是损害国人健康的祸端！占得越少，身体越健康

现代人生活条件变好，有钱改善自己的生活，整天大鱼大肉的，身体健康却时刻遭受磨难。

以下这7个坏习惯，是祸害国人健康的祸端，希望你占得越少越好。

下面，我们就一起来看一看。

1、吸烟

我国男性吸烟人群特别多。有人还听说一年烟草的税收够买一艘航空母舰而沾沾自喜。

但实际上，吸烟却给家庭、国家带来了沉重的负担。相关统计数据表明：我国每年因为吸烟而死亡的人数超过了100多万。在刚刚过去的2020年，死亡人数已经超过了150万！

吸烟可以导致哪些危害？可谓罄竹难书。

最常见的就是肺癌、胃癌、心血管疾病、慢性呼吸系统疾病。吸烟和二手烟，还会给家庭成员，特别是儿童的健康造成危险。

奉劝，别把抽好烟当成一个人生目标，应该为了自己和家人尽早戒掉。

2、嗜好重口味食物，得了高血压

现在我们有钱经常出去吃饭了。外面的饭菜，为了丰富口感，常会大油大盐多糖，经常出去吃饭，身体会受不了。

特别是里面的盐分摄入过多，会直接导致血液潴留，让血压超标。数据统计显示，我们国家目前已经有2亿人罹患了高血压，每年有多达1000多万的人因高血压诱发的中风、心梗、肾衰竭夺取生命。

还有一个数据让人震惊：在我国，54%的心肌梗死死亡、71%的脑卒中死亡都与高血压有关。

3、大量喝酒

酒精会让人短暂发晕，给人快乐的感觉。但如果到达了酗酒这个级别，酒精的危害则很吓人。由酗酒导致的肝脏病变、心血管病变，每年都带走70多万人，更有200多万人因饮酒而出现残疾问题。

4、主食过多，爱吃甜食

我们身体对糖分的处理能力是有限的。只有一个激素能够将血糖降低，这就是胰岛素。如果每天摄入的主食过多，爱吃甜食，碳水化合物超标，胰岛素的负荷就会过重。

很容易出现糖尿病。糖尿病的并发症很多，包括眼病、肾病、截肢、心血管疾病等等。

想避免糖尿病，应该多吃粗粮，多清淡口味。

5、不爱运动，导致肥胖

唐朝时候，肥胖是富贵、美的象征。但对于现代人来说，肥胖则是懒惰、贪吃的结果。如果长期肥胖，身体出现代谢紊乱综合症、癌症、呼吸暂停的概率陡增。

千金难买老来寿，如果你过了50岁之后依然肥胖，则长寿可能与你无缘。

不要贪图肥腻食物的口感，要运动，要多吃蔬菜。

6、蔬菜水果吃太少

蔬果是很多营养物质的主要来源，也是人体所必须的。在我国，果蔬摄入量并没有因为生活水平提高而增加，反而在不断下降，人们依然热衷于大鱼大肉，而对蔬果缺乏兴趣。

建议：成人每日蔬果摄入量应遵循“半斤水果一斤蔬菜”的原则，一斤蔬菜是指在烹饪前。

7、经常熬夜

熬夜其实是扰乱身体生物钟、内分泌、免疫系统的行为。它会损害肝脏健康，也会降低免疫力，更会对皮肤健康造成难以磨灭的印记。

最可怕的，是熬夜还会导致心脏猝死，非常危险。

想要健康长寿，我们到了50岁之后，还定期检查。不要因为浪费钱，而放过健康大问题。