从张国荣再到林肯公园主唱自杀剖析抑郁症：我国每年自杀的人，超一半患抑郁症！这种境况还要持续多久？
今天早上，刚打开朋友圈，就被清一色的“林肯公园的主唱自杀”刷屏了，当时脑袋一懵，觉得这怎么是真的呢？今年才发的新专辑啊，我还想着攒钱看明年的北京巡演......但不久后，我也想过来了：CC从小就没有幸福的童年，年幼时被男人性侵，10岁至15岁期间，几个挚友相继离开人世，父母离异，高中时总是被揍，长大后用酒和药物麻痹自己——CC罹患抑郁症，自杀的念头一直伴随着他。
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CC，一路走好！在天堂继续摇滚！
娱乐圈罹患抑郁症自杀的明星不在少数，生活中患上抑郁症的人更是与日俱增！去年，乔任梁因患抑郁症自杀的事件轰动整个娱乐圈，本以为他是个阳光爱笑的大男孩，直到事情发生，才知道乔任梁已经被抑郁症缠身多年。
Kimi去粉红天堂歌唱
哥哥张国荣，于2003年愚人节跳楼自杀，娱乐圈一颗巨星陨落。张国荣在自杀前，也是被抑郁症折磨得无法忍受，最终选择离开人世。
世间难得张国荣❤
那么抑郁症到底是什么呢？根源在哪？
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这是认知疗法的鼻祖（之一）Aaron T. Beck近期提出的关于抑郁症比较全面的模型：
他认为人早期的负面经历会以基模的形式储存在脑中，成为认知易感性(cognitive vulnerability)的存在。
这些非适应性基模一般是一些固有信念，例如“如果我失去了一个对我来说重要的人，我就什么都做不了了”。
日后，当人在生活中遇到一些应激事件（例如分手、亲人离世等）的时候，之前形成的非适应性基模会被激活，有可能发展成抑郁症，表现为持续的负面情绪泛滥和/或失去对人事物的兴趣。
抑郁症最核心的本质，是对自己的愤怒：“为什么我那么没用，为什么我没有能把她留在身边，我就是个可有可无、没有价值的人，没有人会在乎我的存在”，这些想法都是面向自己的愤怒的表现。在这种框架下，抑郁是一种自毁性的愤怒，而这种愤怒很容易因为表现上的悲伤而被忽略。
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抑郁症的发展情况全球共有约4亿人患有抑郁症，少于25%的患者会寻求有效的治疗；中国约有9000万人患有抑郁症，抑郁症患者接受治疗的大概只有8%。中国每年有20多万人因抑郁症自杀。
人们对抑郁症的误解、病耻感在很大程度上，导致了抑郁症患者的如此低的就诊率。没有任何关于抑郁症的科普被纳入到我们的必修教育体系中，所以人们会倾向用已知的经验去做联想和判断：把听来的抑郁症的表现（情绪低落、失眠、不愿意社交等等）和由于性格内向、脆弱、想太多导致的负面情绪联系起来，甚至是划上等号。
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抑郁症的症状有什么？情绪持续化低落，觉得空虚，没有价值感。
对周围一切事物都失去兴趣。
食欲激增/丧失，体重明显变化。
睡眠出现问题，失眠/嗜睡。
行为发生改变（烦躁/行动缓慢）。
疲劳，没精神。
自我评价低，消极思维。
有死亡的念头。
思维迟缓，注意力不集中。
持续两周以上。（最重要的判断标准）
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抑郁症患者需要什么？（=身边的人可以为他们做什么？）其实答案很简单，就两个，一个是理解，一个是陪伴。可是，这似乎又是最难做到的两件事。
1.理解：
在中国，大家都会理解患有癌症的人；而被确认为抑郁症的人，却会遭受到不同程度的冷嘲热讽：没事心情什么不好，还抑郁症呢！（抑郁症≠脆弱！）
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2.陪伴：
执行的难度系数很大，不管是爱人，还是父母，陪得了你一时，陪不了你长久，他们不可能整天围着你转，所有的苦痛最后还是你来背。其实抑郁症朋友最需要的帮助是：被需要。
很多抑郁症朋友病情越来越严重，甚至于自杀，都是因为不被需要了：恋人不需要了、父母不需要了，朋友不需要了、学校不需要了、公司不需要了……因为不被需要，他们便觉得自己是一个没有用的人、不讨别人喜欢的人，从而悲观厌世封闭自己，把自己一步一步地逼向了人生的死角。
如果真想帮抑郁症朋友，就告诉他：你需要他。不仅仅是用你的嘴巴告诉他，而是用你的行动告诉他，你需要他。你出去游玩、吃饭、聚会、购物……不妨都邀请他、带上他。当然，你有什么烦恼啦、秘密啦、惊喜啦都可以告诉他，让他觉得自己在你的心里很重要，你是需要他的。
愿天下所有抑郁症的朋友：都被这个世界需要着。
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抑郁症如何治疗？1.及时治疗
最重要的就是及时治疗，不要想自己努力一下就能克服，或者过几天就好了，无论你现在的事情多么重要，如果现在你还不肯划出时间用于治疗的话，将来你将损失更多。
2.保持交往
与人沟通交流是很重要一点，抑郁症患者很少能靠自己一个人走出来，与人交往，尤其是面对面交往的作用超过我们想象。
3.不要多想
抑郁症患者很容易陷入过度思虑的状态，思考一些特别哲学的问题,比如“世界究竟是存在还是不存在“，”人生的意义究竟是什么“，尽量避免思考这些高深的问题，因为这些问题本身就没有一个正确答案，而属于自己的答案也是要靠实践才能做出的。而对于一些选择的问题，比如”今天应该怎么做“，甚至直接是通过扔硬币的方法做出的。
4.培养爱好
运动和唱歌是走出抑郁症的关键。运动不用特别专业，只要出一身汗就行；而唱歌也根本不必担心唱的好坏，唱得开心就好。
5.锻炼意志
锻炼意志是走出抑郁症，回到正常生活的最后一步。抑郁症的一个症状就是很多事都做不了，连起床都是一件十分费力的事情，像一个重病病人没有体力，一想到起床就会头疼，浑身没有体力。甚至吃饭，张开嘴巴也变得异常困难。
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文章部分来源：知乎