越想要幸福 越可能抑郁？

心理信息共享系列

本文系咖啡心理英语小组翻译的第101篇文章

翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组风铃

校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组朱喵

在过去的20多年里，全世界范围内抑郁症发病率显著上升，抑郁症已逐渐成为导致残疾的主要原因之一。研究揭示了一个相当有趣的模式：抑郁在西方社会文化中（例如美国、加拿大、法国、德国和新西兰）比亚洲文化中（例如台湾、韩国、日本和中国）更加常见。

这显示了抑郁可能是具有文化属性的现代流行性健康问题，但是多数时候，抑郁的治疗局限在个人的层次，通过抗抑郁药和心理疗法来治疗。这显示治疗方案可能在个体生物学和精神心理层面存在不平衡。

公共卫生专家知道人们应理解行为发生的情景。例如，快餐随处可见的环境对糖尿病和心脏疾病的流行性具有很大的影响作用。同样地，当抑郁已具备流行性特征，仅专注于分析个人层面的成因已没有太大的意义。

这几年，我们正在研究西方文化价值对抑郁的流行性起到促进作用的可能性。一系列的实验中，我们发现对幸福的推崇不仅与抑郁程度正相关，而且可能是产生抑郁的根本原因。

幸福是西方文化中受到高度推崇的情感状态。无论是广告牌上，电视里，杂志中或是互联网上，广告商们总是将他们的产品与笑脸和幸福感联系起来。这使他们的商品看起来是人们所需要的，而与积极的情绪相关也使人感到他们的产品是值得拥有的。

社交媒体或更确切的是人们使用社交媒体的方式也在无时不刻地传递出“理想的幸福笑脸”的讯息。这让大家认为清楚地感到人们幸福与否是成功的标志之一。

推崇幸福感或希望他人感到幸福不是件坏事。问题出在人们认为自己应该总是具有幸福感。这让那些无法避免且通常其实很容易解决适应的负面情感成了达到重要人生目标的阻碍。

这个观点认为，当不好的事情发生时人们不应感到伤心。如果感到悲伤，就意味着失败同时也说明情感上出了问题。

为了检测崇尚幸福感的文化的负面影响，我们制作了一个调查问卷，用以衡量人们自我感知感到周围环境他人不希望自己他们出现负面情绪状态的程度。

第一组研究结果显示这项测试中得分较高的人群，健康水平也较低。在后续研究中，我们发现当人们出现负面情绪且感到不应出现负面情绪的社会压力时，他们觉得与社会脱节且出现更多的孤独感。

这些研究提供了证据证明生活在崇尚幸福、贬低悲伤的文化中与健康水平的降低相关，但缺乏证明这些价值观可能导致抑郁的确凿证据。

接下来，我们选择了约100名抑郁临床评定分数等于或超过分界值的参与者参加一项为期一个月的日饮食研究。按要求，参与者在每天结束时需填写调查表，范围不局限于他们当天的抑郁症状，还包括是否感受到来自社会的压力，是否被要求不应有这些症状。

我们发现，感知到社会压力能够可靠地预测接下来一天里抑郁症状的加重。而之前的抑郁体验则不能预测这种压力。这表明是这种感知到的压力导致了抑郁症状的产生，而不是抑郁者感知到周围环境不希望自己感到抑郁。

基于这个发现，我们尝试重建了可能对抑郁的出现起重要作用的社会环境。在测试房间内，我们放置了一些与幸福感有关的书籍以及激励性的海报，还放了一些研究材料、写有“保持快乐的心情”的贴纸以及研究人员与朋友们在度假放松期间的照片。我们称这个房间为“快乐房间”。

研究的参与者到达后，会被告知常规的测试房间已被占用，他们可以选择使用研究人员的研究室，即“快乐房间”或没有放置与快乐相关的物品的同类房间。

参与者被要求解决一组字谜，其中包含有解与无解的字谜。对解出较少字谜的参与者（因为安排给他们的有解字谜较少），研究人员会表现出一些吃惊且失望的情绪，他们会说“我原来以为你至少能解开更多的字谜，但无论如何我们现在要开始下一项测试了。”

随后参与者会进行五分钟的呼吸训练，训练中会出现12次音调打断，在每次音调出现时，他们需要告知研究者自己是否正处于与呼吸无关的想法，如果是，那么要报告这些想法是什么，以此来检查他们对字谜任务是否出现思维反刍。

（※思维反刍：通常用来描述对已经发生的事情带着负面的意涵，反复不断地思索，达到一定的严重程度，就是抑郁症或类似精神疾病强有力的预测因子。）

在快乐房间中经历失败的参与者出现思维反刍（失败的原因）的机率是非快乐房间中经历失败的参与者的三倍。快乐房间中没有经历失败的参与者则完全没有经历思维反刍。

我们发现人们越是不停地反思字谜任务，就越是容易产生负面情绪。在快乐房间里失败会让人们更加重视字谜任务，因此让人们感到更难受。作为一种对负面事件的应激，思维反刍一直与抑郁程度的加深相关。

通过重建一种微观上的幸福文化环境，我们发现与没有强调幸福感的环境相比，在强调幸福的环境中经历失败会引发更严重的后果。

我们的研究显示，西方文化一直宣扬的幸福感促进了抑郁的流行。随着人们对抑郁的认识开始超越个人层面并深入社会与文化价值系统，我们迫切需要回答文化价值是否能够让我们感到幸福这个问题。人们无法摆脱这些价值观的影响，因此文化有时会影响人们的精神健康。越来越多的证据指出我们的行为受到自身意识以外的因素的影响，这并不是要减少对个人层面的关注，而是我们应正视外界社会环境对意识的影响。