「养生」“肺”尽心机应对多事之秋！

“暑褪秋澄气转凉，日光夜色两均长”。秋分过后，三湘大地褪去火红的外衣，金秋时节，天气在一天天变凉，昼夜气温变化较大，空气干燥，习习秋风吹来丝丝的凉意，还有一场秋雨带来的一场寒，你感受到了吗？

也许你可能觉得秋高气爽，硕果累累的秋天多舒服啊！但是对于呼吸系统疾病人群来说可能就比较难过了……

立秋过后，空气干燥，早晚温差大，气温变化不定，让呼吸道疾病发生的几率骤然增加。

市中心医院的呼吸内科门诊了解到，呼吸道疾病患者剧增，病房持续“爆满”，最多的一天竟收治10名住院患者。

呼吸内二科副主任刘毅博士介绍：进入秋季之后，临床上有两大呼吸道疾病需要引起大家的关注。

过敏性疾病

这是因为秋季是过敏高发的季节，像过敏性鼻炎、哮喘等都是容易发生或复发的。花粉和尘螨都是导致哮喘等过敏性疾病发生的常见致敏原。

当出现眼睛痒、鼻痒、耳朵痒、打喷嚏流鼻涕或者胸闷喘息等不适症状，要考虑到过敏性疾病的发作，尤其是过敏体质或既往有哮喘疾病的患者，一定要引起重视，及时就诊，以免延误病情。

感染性疾病

众所周知，秋季昼夜温差加大，若不能根据气温变化及时增减衣物，则可能受凉感冒，进而导致人体免疫力下降，从而增加呼吸道感染疾病的发生几率。尤其是既往有慢阻肺病史的人群，这个时候极易复发。

因此，哮喘和慢阻肺这两类人群要尤为注意，做好防护，避免落入秋季呼吸道疾病的圈套。

市中心医院的呼吸内二科副主任刘毅博士提醒，在秋季来临之际，呼吸系统疾病更容易发生急性加重的情况。

大多数呼吸系统疾病患者经过正规治疗后一直是在带病生存，也就需要在药物治疗的同时，做好日常防护，以减少呼吸系统疾病急性加重的发作，提高生活质量。

所以要预防为主，三分治七分养，学会养病，学会养肺，你知道秋天养肺的方法有哪些？下面刘博士为您介绍秋天养肺的几大妙招▼

1.注意休息与环境

保持良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜。保持室内的空气新鲜，家中或办公室都要经常把窗打开，以利于空气的流动通风。保持家里和周边的环境的卫生，及时进行清理垃圾。

在平时外出的时候尽量不要到人多拥护的公共场所去，会增加受感染的几率。即使不得已要去，最好也要戴上口罩。

另外，要及时加减衣服，注意天气变化造成着凉。如果自己不小心成为了感染者，注意隔离，不要把疾病传染给家人和其他人群。

2.合理饮食

保持饮食均衡，不偏食、不挑食，避免辛辣刺激的饮食。多喝水，多吃蔬菜和水果，不吃变质的食物，不抽烟不酗酒。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。

要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

除了多喝水，还可以多进食汤品来补水。银耳、莲子、百合、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用，如：冰糖银耳汤、雪梨肉丸汤、秋梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

3.适当锻炼

正所谓生命在于运动，运动好，才身体好。当然，也要注意劳逸结合，运动量的大小根据自己的情况决定，不可懒惰，也不可运动过量，要学会科学的运动方法。

呼吸系统病人可以根据自己的体质情况适当选择有氧运动的方式。如：散步、慢跑、打太极拳、做呼吸操等等。呼吸方法则是以深长的腹式呼吸为基础，逐步使肺、肋骨、横膈膜等肌肉群在呼吸时运动到最大幅度，让空气充满肺部的全身呼吸法。

最关键的有两点，一是要缓和吸，也就是吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡。二是要用力吐，吐的干净，这样才能将废气全部排出体外，保障交换的气体多一些。最科学的呼吸方法为："吸---停(屏气10-20秒钟)---呼"的呼吸形式，从而有益于呼吸肌运动，提高肺功能。

4.正确用药

如果不舒服，最好的办法就是到医院去看医生，在医生的指导下用药治病。不要自行服用药，即使一般的感冒药和抗生素随意服用也有可能造成严重的后果。

尤其是哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病患者一定按照医嘱合理、规律的使用药物，不能擅自增减剂量或停药，这样会让病情更加严重。

5.保持心情舒畅

《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

因此，保持积极乐观的心态，树立正确的对待疾病的信心，让自己心境愉悦，对保护肺脏是极为重要的。还有要培养自己兴趣爱好，如：听音乐、练书法、下棋……对个人终身受益。

顺应自然和时令的变化，秋季的养生重点是养阴和养肺。

刘博士提醒：不只是哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病患者需要养肺，正常人群同样需要养肺。如果一旦出现发热、咳嗽、咽痛、流涕等症状，应该自觉主动地居家休息，到公共场所要佩戴口罩，避免将感染呼吸道病原传染给其他人，如果症状比较重要及时到医院就诊，采取正确有效的治疗，不要自己擅自用药。

专家名片

小编语录

日常生活中通过采取以上预防措施，养成好的行为和卫生习惯，就可以很大程度上减少呼吸道传染病的发生。养好肺，才能让身体更健康！

通讯员：呼吸内二科 付艳萍