5个大招助你“赶走”产后抑郁

生完宝宝之后女人需要迅速去适应母亲这个角色，难免会有很大的心理压力，加上体内激素的变化，内分泌的失衡，宝妈们很容易就会感到沮丧，焦虑，情绪不稳定，易怒。严重的甚至有自杀，带着宝宝跳楼的，因为产后抑郁症导致的悲剧事件层出不穷，实在让人扼腕叹息。相信大部分妈妈都曾经历过这个时期，我自己也是深有体会。下面这几招可以有助于新妈妈缓解产后抑郁：

1.睡眠

一定要珍惜每个睡眠的机会，不要宝宝睡了还去洗洗刷刷，虽然这对新妈咪来说比较困难，但是尽量宝宝睡你也睡，睡眠好了，抑郁的机率就会大大降低。之所以写在第一条，因为觉得这确实是非常关键的一条，我自己宝宝闹夜让我持续睡不好觉我就会变得非常易怒。

2.食物

平时可以多吃有助心情舒畅的食物，我自己知道的有两种：鸡肉和香蕉。

3.运动

在家可以做一些家务或做做伸展运动，看看书听听音乐，还可以带着宝宝外出遛弯，反正就是找点事情做做，不让自己胡思乱想。

4.倾诉

可以找自己的家人或者好朋友聊聊天倾诉自己的心情，说出来心情就会舒畅很多。

5.放松

给自己放个假，偶尔可以让自己的家人帮自己带一天孩子，然后你可以和老公或者好朋友出去逛个街看个电影换个心情。

说了这么多，不过我觉得主要还是自己要注意自我的心理调适，妈妈们要尽量让自己的心情放松，凡事不要去追求尽善尽美，减少自己的心理负担。等待体内激素水平恢复正常就差不多已经适应了有宝宝的生活了，要多看看宝宝天使般可爱的小脸，多累都值得了。