做好自我调适，和心理疾病说拜拜

心理疾病不但包括抑郁症、情感障碍精神分裂症或焦虑症等病症，也包括厌食症、药物滥用和酗酒。和其它疾病一样，心理疾病能够治疗和控制。心理疾病患者知道了怎样应对，虽然可能会面临一些挑战，也能过上积极和快乐的生活。最近，美国“维基百科”网站汇集数位心理学专家的文章，就心理疾病者的自己调节、以及我们怎样帮助患有心理疾病的亲人提出了一些建议。

接受现实，积极求医。

承认自己需要帮助，这是你应对自身心理疾病的第一步，通常也是最困难的一步。找到一位心理学专家或者心理医生，都能给你做出诊断，但是如果你想服用一些药物，就只能找心理医生。

不要认为心理疾病是一种人格缺陷，进而谴责自己。心理疾病是由多种因素促成的，通常包括大脑里化学物质的不平衡。

找到适合自己的疗法

有的心理医生可能主治你的疾病，但是所用的治疗方法让你感到并不舒服，这时就不要再耽误时间，可以另找别的医生。治疗心理疾病的疗法有服药、暗示疗法、认知行为疗法等，你可能需要接受几种治疗方法，然后再确定哪种疗法适合自己。

你也可以通过阅读相关书籍、网络咨询、向体贴的亲朋好友倾诉等方式寻求帮助，自我封闭对于治疗没有好处。

练习自我调适

学习适应逆境、压力、甚至精神创伤能够帮你克服心理疾病。自我调适不是与生俱来的本领，但任何人通过学习都可以做到。

自我调适包括制定一个切实可行的计划并且将其付诸实践、要相信自己、练习有效交流、控制你的情绪和冲动心理。

建立一个支持你的环境，学会从亲朋好友那里寻求帮助。对于困难要有预见性，而不是让困难压倒自己，要认识到困难和挫折是我们生活的一部分。

设定一个可行的目标，并且以能适应的步调向目标前行。庆祝每一个成功，无论它多么小。

保持身体健康

锻炼、科学饮食、不做有损身心健康的事情。学会放松，享受日常生活中的小快乐。身体锻炼能促进给你带来快乐感受的体内化学物质的生成。

努力控制疾病，而不是让它控制你。

不要自暴自弃。如同患有身体疾病的人能够在各种领域取得成就一样，心理疾病患者也够在生活中获得幸福和成功。

了解自己，有助于你接受自己的疾病。把你的努力和成就记录下来，学会以静思来减轻心理压力。

把精神专注于你希望达到的目标，而不是纠结于过去的烦恼和失败。