那个拖延症患者，过来我们谈谈人生

常听身边的人说，如果我不怎样怎样，我今天就可以怎样怎样。这是大多数拖延症患者的日常写照，那么今天，我来谈谈我是如何由一个重度拖延症患者变成行动小达人的。

今天你拖延症了吗？

No.1 立马行动的能力。

这是大多数拖延症患者最难的部分，永远停留在“我想……”的层面上。72小时定律说：当你下定决心要做什么事，而72小时内没去做，你会去做这件事的机率就趋近于零了。所以，克服拖延症的第一步，立刻、马上行动起来。

我知道这是很痛苦的一步，人嘛，都喜欢舒适，但是相信我，马上行动起来，一定会有意想不到的结果。所以，想干什么就立马去啊，不管是健身减肥，还是努力学习，别犹豫，go！

GO！！！！

No.2 制定计划，增加成就感。

如果你已经有了立马行动的能力，那么有一个好的计划，无疑会让你更有动力。比如背单词，你一想，哇，好多啊，不想背。这时候，如果你计划每天背50个或者更多，背完给自己一点小奖励，是不是会觉得轻松很多，也更有动力去完成了呢？

记得我一开始背单词的时候，完全痛不欲生，关键还没有效率。之后我制定了严格的背单词制度，每天按时按量，并在每天背完之后允许自己做喜欢的事情20分钟，果然，慢慢的背单词也变成了每日必修课，不止不拖延，甚至有点喜欢了呢！

制定计划，让你更有成就感。

No.3 坚持不懈，由量变到质变。

如果说立马行动是克服拖延症艰难的第一步，那么，坚持不懈可以说是最艰难的。改变生活方式一开始的时候往往最容易让人放弃，因为不能快速看见改变所能带来的效果，这时候，坚持就显得格外的困难。但是坚持到一定程度后，就变得跟日常活动一样简单了。

好比我最开始坚持早起的时候，闹钟要设上4、5个，并且磨磨蹭蹭将近40分钟才能最终把我从被窝里捞出来。坚持到一周左右的时候，我发现，2个左右的闹钟加上10分钟基本能把我叫起。而到了半个月左右的时候，我几乎已经能做到闹钟一响立马起床了。每天一点点改变，坚持不懈，总有一天你会感激自己的！

拖延症再见！

以上就是我改变克服拖延症过程中得到的最重要的三点，过程中必定会遇到很多阻力，我们还可以通过更多的方式来确保自己能克服拖延症，比如互相监督、刻意锻炼等等，总之只要是能帮助你的办法，都可以尝试并且坚持，总有一天，你也可以变成行动小达人！