如何有效化解戒烟太痛苦、太难这一问题？

在分享“心与身配合的戒烟法”开始前，先做一个调查，在你明白这个调查结果的时候，也许你会更清楚明白用心与身配合的方法来戒烟的决胜原理。

请问在日常生活中，你是否出现过“一有心事就吃不下饭”、“一紧张或生气就肚子疼”、“着急时手心容易出汗”，其实这些由于心理状态变化而导致出现身体部位反应的直观表现，在生活中是非常常见的。

其实，心里变化和身体反应的作用是相互的。每当有心事，胃就会容易痛，这就是由于心理状态变化影响导致的身体表现，同样，如果身体状况不佳，会使人莫名的烦躁，也会容易使人产生悲观情绪，影响心理健康。

在分析心与身配合戒烟之前，再举一个更直观的案例，日本著名的心疗内科权威专家池见酉次郎教授，曾做过用催眠中施加暗示的方法，对人体胃液的分泌情况进行实验调查。心理暗示主要分为“正在吃美食”、“悲伤”，实验以30分钟的催眠过程中未进行任何心理暗示状态下胃液分泌量为标准值。结果发现，在施加“正在吃美食”的心理暗示时，其胃液的分泌量在30分钟内上升了2~3倍；而在施加“悲伤”的心理暗示时，胃液分泌下降明显，30分钟之后，分泌量减少到了标准值的一半左右。通过这个实验可以看出，在没有吃任何东西的情况下，只是在两种相反的心理暗示带来的感情变化，导致出现了身体胃液分泌量的明显改变。

现在回到戒烟这个问题上，在戒烟的过程中，戒烟的辛苦程度和成功率在很大程度上取决于戒烟者的心态。如果一开始心里就充斥着“戒烟肯定会很痛苦”，那么势必就会让戒烟变得更加痛苦。

还有一个影响戒烟心理的观点就是“其实不想戒，只不过是不戒不行”，这其实是无形中给戒烟造成了沉重的心理负担。一旦将戒烟想成一种心理负担，潜意识里就会产生根本无法完成的挫败感。当自己想到“可能会无法完成、可能会失败”的时候，想法似乎会很容易变成现实。这种想法会直接导致的戒烟失败，主要还是因为自己在潜意识里并不希望成功的原因。

如何更有效的用心与身的方法来戒烟呢？

重要的一点就是要相信自己，而且一定要相信自己。如果你是觉得自己不够自信，你可以试着用旁人的角度来重新审视自己，最简单的方法就是站在镜子前，一边看着自己的脸，一边说出“XXX，你一定能戒烟”，如果能有朋友或者家人时刻的对你鼓励，自信心也会越来越强。虽然这样的方法看上去有些自欺欺人，但是戒烟者要有一种无所畏惧的精神，敢于豁出一切，没有尝试过，又怎么会知道没有效果呢？

能代表国家参加奥运会的运动员，他们身上传达出来的自信并不是刻意的故作淡定，之所以会有信心都是来源于日常的训练，他们除了日常高强度的体能训练还会有深层次的心理训练，心理层面的训练主要是通过让运动员的脑海中浮现出自己获胜时或成功时的印象，通过灌输正面、积极的心理暗示，从而使自己拥有自信、战胜恐惧。

反观到戒烟这件事，你为什么不能去主动放下失败的包袱呢？

要想不被压力打到，那就去主动的强化自己的心理，最大限度的去激发自己的潜力吧！

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