15道题测出你有没有抑郁症！

10月10日是世界精神卫生日，随着社会竞争的加剧，轻度的精神疾病如抑郁症、孤独症、焦虑症等心理障碍像感冒一样普遍。抑郁症是神经精神疾病中最常见的一种，又是一种危害性相当大的慢性疾病，且致残率高，它离我们并不遥远。

测试一下你的抑郁程度，请在符合情绪的项目上打分

没有-0；轻度-1；中度-2；严重-3

1. 你是否一直感到伤心或者悲哀？

2. 你是否感到前景渺茫？

3. 你是否觉得自己没有价值或zi自以为是一个失败者？

4. 你是否觉得力不从心觉得自己不如别人？

5. 你是否对任何事都自责？

6. 你是否在做决定时犹豫不决？

7. 是否一直处于愤怒和不满状态？

8. 你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣/

9. 你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

10. 你是否以为自己已衰老或失去魅力？

11. 你是否感到食欲不振，做事情毫无动力？

12. 你是否患有失眠症？

13. 你是否丧失了对性的兴趣？

14. 你是否认为生存没有价值，或者生不如死？

15. 你是否经常担心自己的健康？

评分标准

0—4 没有抑郁

5—10 偶尔有抑郁情节

11—20 轻度抑郁

21—30 中度抑郁

31—45 严重抑郁

当我们出现抑郁症时如何应对？

出现抑郁情节要积极主动去看医生， 同时早睡早起，吃新鲜营养的水果蔬菜，扩大生活圈子，多交积极的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上生活上的的压力。多运动，多登山，扩大自己的胸襟。

在日常生活中，我们需要保持一种积极向上的人生态度，不杞人忧天，积极面对生活中的问题。同时，不对他人使用语言、行为等暴力，拒绝网络暴力，对自己，对家人，对陌生人都多一些包容和谅解，少一些指责。营造健康的生活氛围，减少悲剧的发生。

小编祝大家每天都有棉花糖一样美丽甜蜜的心情！