抑郁症，让我走上爱自己的道路

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在来幸福家上课之前，我已经长达 3个月 处于抑郁状态。

基本的生活能力如正常起床、吃饭、睡觉都倍感力不从心，说不上哪里不舒服，就是感到无力，更遭糕的是自己陷入在悲伤的情绪中无法自拔。

不想让所有人（包括爱人）看到我这样的状态，我知道他们会和我讲很多道理，给予我很多他们以为对我有帮助的关怀行动，而我的身体却很排斥。

这样的生活状态，让我越来越孤独和绝望，甚至有了轻生的念头和举动。

就在我想放弃生命的那一刻，爱人一句真切的话，让我真真实实地感受到爱人对我的愧疚和需要，猛然觉察到我不能用死亡给亲人们添麻烦。

我马上联系了早在一年前就建立联系的海蓝幸福家向导，并上了我的第一堂课，静观自我探索课。

在来上课之前，由于家人的不放心，我感觉到不被信任，内心的愤怒油然而生，不敢与任何人吵架，而是将自己的手机狠狠地摔在了地上，全碎了，如同那一刻父亲和我的心一样全碎了。

父亲无奈地走出我的房门外，听着我在屋内哭泣，父亲不明白以前那个爱笑不用操心的女儿发生了什么，变得他不认识了。

在屋内，我仿佛都能听到父母的叹息声，仿佛看到他们一脸愁容，我要改变！我必须找回真正的自己！在内心坚定地对自己说！于是收拾行李，查好航班信息来到了课堂上。

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生活中，我本来就是一个做事情坚持不到一个月的人，会做很多事，却没有一项擅长的。

课堂上，我听到了、看到了、感到了养成一个习惯的路径，我坚定地想要学习这个方法，让自己成为在课堂上探索到的真正自己的样子。

我见到了慈爱满满的大师姐，向教练表明了想成为静修生的想法，并鼓足了勇气向她说起了自己那段时间的经历和心情。

整个过程中，我感受到教练心疼的眼神，听到她理解关怀的话语，还有她深切地担心，她让我真切地回想起父母家人对我同样的担心和爱。

大师姐建议我回家后一定要找当地的心理咨询机构，给到我全方面的支持——及时的一对一咨询或者药物。三个月后，我还可以再次申请静修生，来幸福家学习更多的方法。

面授课回来之后，我的状态好了一段时间，我真的以为已经没事了，可事实并非如此，大概一个多月后我再次陷入到痛苦之中。

这期间幸福家的课程也错过了，我能做的就是找当地的咨询机构，开了药做起了咨询，带着已经吃了四天的药来到了静观自我关怀的课堂上。

上课的五天期间，跟着小玉老师带领练习自我关怀，我总是一会就睡着醒过来又一会就睡着，晚上我也是睡了觉的呀！

整个小组我总是一下就睡着的那个人，身体真的很累了，从来没有好好关怀过自己的身体，这5天真真切切地学习怎么做到爱上自己，与自己的身体建立连接，感受她的感受才是真正的关怀和爱自己。

做为一个初学者，方法知道了，而真正领悟需要时间。课堂上，老师一再强调，坚持练习静观自我关怀的动作真的很重要，每天30分钟，坚持8周，就养成习惯了。

越往后练习，我慢慢开始沉醉在静观之中，我沉醉在当下，有时候那是放空的感觉，有时候会想起某些曾经的场景有情绪，而自己可以在情绪来的时候看到她们，然后给予关怀不让自己陷入其中，这种和自己相处的方式的确会让人喜欢和沉醉不已。

当然，这期间我还会有陷入的时候，但很明显，频率越来越少，陷入后释放情绪的时间越来越短了。

我越来越真切地感受到，练习静观自我关怀是在为自己的大脑重新修建新的回路，不知不觉我能坚持做同一件事情超过一个月了，我为自己的变化感到欣喜。

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又到5月底的课堂上，我再一次申请了静修生的面试，不过还是没有通过！

（哦，这个结果真的让人有点沮丧，我知道我不是唯一一个会遭到拒绝的人，愿我学会看到被拒绝后面的礼物，愿我平静，愿我幸福！——听到消息时的自我关怀）。

的确，一个中度抑郁的人，只服用了7天药，做了不到10次咨询，练习静观自我关怀不到一个月，她是有变化，可是能持续多久呢？

我接收到了礼物：持续的练习，一切都是最好的安排。

杭州静观自我关怀地面八周课，我毫不犹豫地参加了。

每次去杭州学习的那天，变成了我一周里面不一样的、美好的一天，在这里我们每一个生命相互用生命陪伴、相互滋养、相互照见、相互成长，由心而发地学习爱上自己，让自己成为爱的源头。

一路来回的高铁上带着杭州伙伴们有爱的能量穿行于两个城市之间，从未觉得孤单和枯燥，身体的疲乏睡一觉就好了。

在杭州地面课程结束后第二天，又与教练约好了面试时间，这次面试很顺利，我通过了，并参加了静观人生梳理课。

我以最快速度让自己靠近自己、看见自己、爱上自己。

7天止语静观，与外界断开所有联系，闭上眼睛，回看自己出生到现在记忆中的生活场景，按幸福家的梳理方法一步一步梳理下来，看到所有外在的关系其实都是自己与自己的关系，我看到自己的模式。

并且更深入地去感悟自我关怀，学会在不同场景中给予自己不同的关怀动作和话语，最重要的是自己期许了一个丰满的未来，给自己列出一年、三年、五年、十年的状态，列出在生活可以生活中做到的事情。

时时提醒自己回到自己，成长自己，学习好好爱自己。

再次闭上眼睛，静静回看自己，我看到自己用半年的时间生动诠释：一切都是最好的安排！

穿过抑郁的沼泽地，我将更加珍爱自己的生命，更有力量地迎接世间一切。

一切也才刚刚开始，坚持践行是我对自己生命的誓言。希望有一天我的生命变得丰富、生动、有趣，很爱每一个生命，也很爱自己。

作者：冬梅

编辑：黄颖

今天是世界精神卫生日，主题是“心理健康，社会和谐”。一项调查估计，中国抑郁症患者已达9000万，但近七成没有被“识别”出来。我国每年有30万人自杀，抑郁症是其最主要原因。

世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。

爱自己，从关注自己的精神健康开始吧。

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