心理医生：同时患有抑郁症和焦虑症，如何治疗效果更好？
焦虑症常与抑郁症相伴，同时处理这两种状况是非常重要的。许多焦虑障碍的人明白他们的想法是不合理的, 但他们仍然无法阻止焦虑的想法。
尽管专家们不确定原因，但几乎一半的抑郁症患者也同时有焦虑问题。
焦虑和抑郁都可以用药物, 心理疗法和生活方式的变化来治疗。
患有焦虑症的人--社交焦虑症、广泛性焦虑症、强迫症或者恐惧症的人，大部分时间处于紧张状态。一段时间后, 这可能会造成巨大的情绪损害, 而抑郁症往往会继而发生。
焦虑症不仅仅是紧张和担忧。它可以引起患者对某些事物极度恐惧，这些事物对普通人可能非常正常。虽然许多焦虑症患者明白想法是不合理的, 但他们仍然无法阻止这些想法。
"这是一个循环," 肯塔基州心理治疗师康纳利说。"当你焦虑的时候, 你往往会对一些担心的事情或一些问题充满某种负面想法, 感觉不好。然后, 你会觉得自己是个失败者, 继而陷入抑郁中。
焦虑症共病抑郁症的发生率很高——几乎一半抑郁症患者伴有严重的，持续的焦虑。
抑郁的人常常感到焦虑和担忧, 抑郁或焦虑可以互相触发。焦虑往往出现在抑郁之前。
抑郁症和焦虑症共病可能有生物学上的倾向。
根据美国国家心理健康研究所的数据, 患有创伤后应激障碍 (PTSD)的人的焦虑症更有可能发展出抑郁症。
"相对于抑郁，焦虑更可能有家族原因。"康纳利解释道。"有些人就是爱担忧，并将这种倾向传给了后代。”
焦虑和抑郁的症状既患焦虑症，又患抑郁症，会有以下迹象:
不断产生不合理的恐惧和忧虑
伴有一些身体症状，如心跳加快, 疲劳, 头痛, 潮热, 出汗, 腹痛, 呼吸困难
失眠
饮食的变化, 要么太多, 要么太少
难以记忆、决策和专注
持续的悲伤或无价值的感觉
兴趣爱好和活动力的丧失
感到疲倦和暴躁
无法放松
惊恐发作
焦虑和抑郁应该被一起治疗。有效的治疗策略包括:
认知行为疗法 (CBT)。CBT常用于治疗焦虑症和抑郁症。CBT可以通过找出真正导致抑郁和焦虑的原因来教会人们去管理他们的恐惧、焦虑和抑郁症状；人们也能通过CBT学会如何控制自己的情绪。
抗抑郁药。抗抑郁药可用于治疗这两种病症。药物通常与CBT结合使用。SSRIs是一种新的、常用的抗抑郁药, 其副作用比以前的抗抑郁药少。
锻炼。锻炼也可以帮助抑郁症和焦虑症康复。运动释放体内的化学物质, 使你感觉良好, 帮助你放松。仅仅10分钟的步行就可以缓解几个小时的症状。
放松技巧。放松技巧包括冥想和正念。在2014年3月刊《内科医学杂志》上发表的一项研究报告指出，这两种疗法都可以缓解焦虑和抑郁症的症状, 提高你的生活质量。
寻求提供心理健康服务的组织帮助。提供心理健康服务的组织，比如医院或社区的支持小组。健心家园有在线心理健康支持小组，可以在微信公众号“健心家园”后台联系加入。
如果你爱的人正在与焦虑和抑郁作斗争，你应该警惕如下精神健康危机的征兆:
不能很好地生活自理, 如拒绝执行个人卫生习惯、下床或进食
情绪的突然和极端变化
变得暴力、威胁他人或有进攻性
滥用物质
头脑不清醒或有幻觉
谈论自杀或没有活下去的理由
康纳利说，"对于有焦虑症和抑郁症的人来说, 要有一个好的评估来排除躁郁症。“躁郁症是一种情绪可以从非常低到非常高水平的躁狂和抑郁的状态, 躁郁症与焦虑症和抑郁症的治疗方式截然不同。
患有焦虑症的人应尽早与精神科医生或心理治疗师联系，谈论他们的症状, 以免给抑郁症可乘之机。
更多关于改善抑郁焦虑的信息，请加微信公众号“健心家园”（ID：iask365）。
