美食｜秋季养胃，你只差这几样！

锵锵锵锵~本编来咯~

承诺给大家的养胃小食谱，拿走拿走~

材料：泡发的银耳2朵、南瓜3小块、冰糖粉、奶粉

制作步骤：

1、将银耳提前泡发并撕成小朵，南瓜去皮切小丁。

2、将银耳、南瓜放入豆浆机，加水至水位线。

3、打好后盛出，加入适量冰糖粉、奶粉调味即可。

★ 小窍门：

银耳根据个人喜欢的浓稠度可适量增减，但不宜过多，以免烧糊。

材料：胡萝卜、紫薯、青豆

制作步骤：

1、将剥好的青豆洗净放锅里煮熟。

2、胡萝卜切片，紫薯切片放锅里蒸熟。

3、煮好的青豆去皮，也可以直接放料理机打烂。

4、放入喜欢的模具分别压成泥，再取出就可以食用了。

★ 小窍门：

这里没放盐，如果给一岁以上的宝宝吃，可以放点盐调味。装入模具前在模具四周抹点油。

材料：小米100g、干桂花10g、豆沙馅适量、冰糖30g

制作步骤：

1、小米提前用温水泡发过夜，泡发到用手指用力搓揉可以碾碎的状态。

2、将泡发小米的水倒掉，留少许保持小米的湿润度，然后将米捣碎（不需要太碎，保持颗粒感更好）

3、小米中加入干桂花，冰糖，然后搅拌均匀。

4、取干净的容器，在容器内壁刷一层油，再在里面铺一层桂花小米，然后再铺一层豆沙馅，最上面再铺一层小米，最后可以在表层淋少许的水，利于蒸熟。

5、入蒸锅，大火烧开水后转中小火蒸半小时左右即可。

★ 小窍门

可以在小米中添加适量的大米或者糯米，粘性更好。

材料：猪脊骨、山药、嫩玉米、桂皮、生姜、香叶、枸杞、精盐。

制作步骤：

1、猪脊骨洗净，用刀斩成小块。

2、放入锅中焯水，去血沫捞出备用。

3、砂锅里添足水，放入猪脊骨、姜片、桂皮、香叶大火煮开后改小火炖制。

4、嫩玉米切成小块。猪脊骨煮30分钟后倒入嫩玉米块，小火继续炖制。

5、山药去皮切块。把山药块倒入砂锅，最后洒入枸杞，调入适量精盐，小火煮10分钟即可。

功效：山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，是秋季脾胃虚弱者的最佳药方。

秋季养身一定要记得食物搭配哟~

这里是集万千宠爱于一身的分享用心、食物随意的吃乃兵家常事

暖胃，也暖心