肝病患者冬季如何养生?《黄帝内经》告诉我们5大原则

文 / 小青健康
2021-11-21 18:38

大家好,我是医者杨华升,专注中医知识传播和健康科普。

不管患病与否,也不管患什么病,都应该遵循一定的养生法则。

按照养生法则去调整自己的生活,则会得到健康的身体,病重者可以减轻,轻者可以自愈。违反了养生的法则,则病必加重,重者可能有生命危险。

那么肝病患者在冬季应当如何养生呢?

《黄帝内经》告诉了我们养生的大原则、大智慧。我们看一段中医经典著作《黄帝内经》的原文。

《内经素问·四气调神大论篇》曰:

“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。

逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少……圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。逆其根,则伐其本,坏其真矣。

故阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。道者,圣人行之,愚者佩之。

从阴阳则生,逆之则死,从之则治,逆之则乱,反顺为逆,是谓内格。”

从《内经》的这一段原文可以基本掌握冬季应当注意的事项:

从起居角度,应当“早卧晚起,必待日光”。

也就是最好早早睡觉,一直睡到太阳出来,冬季应当保证更长时间的、更充分的睡眠

我们看一看自然界的其他动物就知道了。

在冬季,几乎绝大多数动物,都是保持冬眠状态的。即使不冬眠的时候,活动也大为减少。

我们人类也属于万物之一,也应当遵循类似的准则。

但人类文明的不断发展,使得人类的生活习惯,越来越偏离其应有的规律。

所以,人类的疾病就越来越多,越来越复杂。

虽然,身处现代都市的我们,不可能做到“日出而作,日落而息”;但在冬季我们应尽量保证足够的睡眠,以减少疾病的发生。

冬季是否适合锻炼,特别是剧烈的运动呢?

《内经》说“去寒就温,无泄皮肤”。“无泄皮肤”就是:避免出汗

因为,冬季多寒风,经常汗出不仅泄人体的阳气,而且容易汗出当风而感冒。

所以,很多现代人,大冬天在健身房里挥汗如雨,是不科学的,不符合养生之道。

这句话还涉及一个起居的问题,北方的冬季室内温度非常高。特别是新的小区,供暖和保温都非常好。

实际上冬季室内温度不宜过高,尤其不应当使人经常汗出。

如果室内温度过高,还应当适当通风,不但保持温度适宜,也能减少汗出。

冬季饮食的原则是“冬宜滋阴”,饮食上,我们可以适当选择味厚的食物

《内经》说“气为阳,味为阴”。

所以,冬季可以适当多吃一些鱼、肉之类的食物,而不是吃气味比较辛辣的食物

冬季如果吃很多麻辣火锅,吃得汗流浃背,就是不正确的

其他药补方面我们可以用:五味子、枸杞子、女贞子、桑葚之类的东西泡茶,对肝病患者是大有好处的。

对于阴虚之人还特别推荐一个食疗方:将柿饼切为碎末,和山药一同蒸熟。甘甜可口,少量频服,对于滋阴大有好处。

药物方面六味地黄丸、知柏地黄丸也是不错的。

四、冬季防出血

冬季,对于肝硬化患者,是容易发生上消化道出血的季节。因为,天气寒冷导致静脉压力增高,若饮食不慎,极易诱发出血

预防措施如下:

冬季出门最好戴口罩,可以减少寒风的直接刺激,饮食忌辛辣刺激及较硬的食品。

保持大便通畅,可睡前服蜂蜜一匙,润肠通便,大便通畅可减少消化道出血的发生。

《内经》说“逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少”。

冬季不注重养生则伤肾,导致肾虚,来年春天则容易发生俗称的“春困”,头晕乏力,精力不济,而且容易感冒。

凡病“三分治、七分养”,按照《内经》的智慧养生定能促进身体的康复。

注意:医学科普不能代替诊疗,请遵医嘱。