肝病患者冬季如何养生？《黄帝内经》告诉我们5大原则

大家好，我是医者杨华升，专注中医知识传播和健康科普。

不管患病与否，也不管患什么病，都应该遵循一定的养生法则。

按照养生法则去调整自己的生活，则会得到健康的身体，病重者可以减轻，轻者可以自愈。违反了养生的法则，则病必加重，重者可能有生命危险。

那么肝病患者在冬季应当如何养生呢？

《黄帝内经》告诉了我们养生的大原则、大智慧。我们看一段中医经典著作《黄帝内经》的原文。

《内经素问·四气调神大论篇》曰：

“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。

逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少……圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。

故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。

从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱，反顺为逆，是谓内格。”

从《内经》的这一段原文可以基本掌握冬季应当注意的事项：

从起居角度，应当“早卧晚起，必待日光”。

也就是最好早早睡觉，一直睡到太阳出来，冬季应当保证更长时间的、更充分的睡眠。

我们看一看自然界的其他动物就知道了。

在冬季，几乎绝大多数动物，都是保持冬眠状态的。即使不冬眠的时候，活动也大为减少。

我们人类也属于万物之一，也应当遵循类似的准则。

但人类文明的不断发展，使得人类的生活习惯，越来越偏离其应有的规律。

所以，人类的疾病就越来越多，越来越复杂。

虽然，身处现代都市的我们，不可能做到“日出而作，日落而息”；但在冬季我们应尽量保证足够的睡眠，以减少疾病的发生。

冬季是否适合锻炼，特别是剧烈的运动呢？

《内经》说“去寒就温，无泄皮肤”。“无泄皮肤”就是：避免出汗。

因为，冬季多寒风，经常汗出不仅泄人体的阳气，而且容易汗出当风而感冒。

所以，很多现代人，大冬天在健身房里挥汗如雨，是不科学的，不符合养生之道。

这句话还涉及一个起居的问题，北方的冬季室内温度非常高。特别是新的小区，供暖和保温都非常好。

实际上冬季室内温度不宜过高，尤其不应当使人经常汗出。

如果室内温度过高，还应当适当通风，不但保持温度适宜，也能减少汗出。

冬季饮食的原则是“冬宜滋阴”，饮食上，我们可以适当选择味厚的食物。

《内经》说“气为阳，味为阴”。

所以，冬季可以适当多吃一些鱼、肉之类的食物，而不是吃气味比较辛辣的食物。

冬季如果吃很多麻辣火锅，吃得汗流浃背，就是不正确的。

其他药补方面我们可以用：五味子、枸杞子、女贞子、桑葚之类的东西泡茶，对肝病患者是大有好处的。

对于阴虚之人还特别推荐一个食疗方：将柿饼切为碎末，和山药一同蒸熟。甘甜可口，少量频服，对于滋阴大有好处。

药物方面六味地黄丸、知柏地黄丸也是不错的。

冬季，对于肝硬化患者，是容易发生上消化道出血的季节。因为，天气寒冷导致静脉压力增高，若饮食不慎，极易诱发出血。

预防措施如下：

冬季出门最好戴口罩，可以减少寒风的直接刺激，饮食忌辛辣刺激及较硬的食品。

保持大便通畅，可睡前服蜂蜜一匙，润肠通便，大便通畅可减少消化道出血的发生。

《内经》说“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。

冬季不注重养生则伤肾，导致肾虚，来年春天则容易发生俗称的“春困”，头晕乏力，精力不济，而且容易感冒。

凡病“三分治、七分养”，按照《内经》的智慧养生定能促进身体的康复。

注意：医学科普不能代替诊疗，请遵医嘱。