他是麻省理工的超级学霸,用这4个方法保持精力充沛

文 / 欧阳芊双
2017-09-30 05:11

文 | 欧阳芊双

斯科特·扬是一个公认的超级学霸,他仅用1年时间就学完了美国麻省理工大学4年的课程,作为一个自由职业者,他觉得所面临的最大挑战就是需要保持效率和创造力。

而想要保持高效的状态,就必须保证自己的精力充沛。他通过自己的多年实践,总结出了一套高效的提升精力、时间管理的方法。

今天和大家分享一下在他写的书籍《在办公室外思考》中提到的保持精力充沛的4个方法。

他是麻省理工的超级学霸,用这4个方法保持精力充沛

1、有计划地安排休息时间

虽然我们平时常说要做好时间管理,但事实上精力才是更有限的资源。有的时候你明明挤出了时间去做事,却偏偏没有精神,甚至由于身体状况不佳而难以完成任务。

这个时候我们就要有计划地安排自己的时间。每工作一段时间就休息一下,不要连续工作,那样反而会降低工作的效率。

斯科特·扬建议我们要主动进行休息,最好每个星期给自己安排一天完全的休息日,这样不光是身体,大脑也可以得到休息。从而产生更多的精力和创意。

他是麻省理工的超级学霸,用这4个方法保持精力充沛

2、有规律地安排运动时间

想要保证工作和学习的效率,就必须要保证良好的身体状态。所以我们要有规律地安排运动的时间,并且让它形成规律。

因为运动过后会产生多巴胺,也可以让我们保持愉悦的心情状态,这样可以激发出更多的创意。

他是麻省理工的超级学霸,用这4个方法保持精力充沛

3、合理地规划自己的饮食

合理的饮食可以保证体力的充沛,一些含糖和咖啡因的食物虽然有提神的效果,但是如果长期使用容易形成依赖习惯,并不利于身体的健康。

另外,还要注意补充身体的水分,因为当人体内水分不足的时候,也会出现注意力下降和记忆力减退的情况。

所以要记得多喝水,让身体保证良性运转。

他是麻省理工的超级学霸,用这4个方法保持精力充沛

4、定期回顾自己的目标

除了注意休息、运动和饮食外,保证充足的动力也相当重要。

斯科特·扬把精力分成了两部分,一部分是体力,另一部分就是动力。

为了确保动力充足,你需要定期地去回顾自己的目标,激发自己的热情和欲望。

一件事情如果你愿意去做,自然会有很大的工作热情,这个时候做什么事情也都会觉得有用不完的劲儿。

你平时工作也会总觉得累吗?不妨试试上面的的4种方法,找回充沛的精力,提高工作的效率哦~

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