年轻时常做这5件事，你可能就是下一个癌症受害者

作者：jkyy72580

根据2015年的一项数据，中国平均6分钟就会新增一名癌症患者，而且不同于过往患者多为40岁以上，如今癌症年轻化越来越明显。

例如，19～35岁的青年胃癌发病率，比30年前翻了一番；淋巴瘤患者则以每年5%的速度上升，多见于20～40岁青壮年……

小九被吓得瞄了一眼身份证的出生年月日，提出了一个无数同龄人都想问的问题：「年轻人怎样可以远离癌症？」

解决问题，必须找到根源并消除。癌症年轻化的5大原因，听听天津医科大学肿瘤医院怎么说。

人人体内都存在癌细胞，除了遗传因素，精神因素、饮食方式、生活方式、成长环境等，都可能变成开启癌症程序的钥匙。

尤其是「人为」因素，危害更为严重。如果你常做下面这5件事，癌症找上年轻的你也就不意外了。

饮食无节制

许多年轻人认为吃吃喝喝、现在开心最重要。有的吃得太多、暴饮暴食，有的则挑食、过分节食。

而且吃东西的时间点和量也很任性，晚间应酬过多，果蔬吃得太少，喝水不足，营养摄入不均衡。

病从口入，饮食不节制的危害不小，如肥胖、长痘、便秘、营养不良、胃炎、咽喉炎等。这是许多癌的高危因素，胃癌、结肠癌等与饮食有密切联系。

习惯性熬夜

英国科学癌症研究中心研究1000余名35～50岁癌症患者病例发现，99.3%的人常年熬夜。

年青一代，晚10点前睡觉的人屈指可数。除加班、夜班等被动熬夜外，更多的年轻人属于主动熬夜。往往为了煲剧、打游戏而牺牲睡眠时间，凌晨1~2点「早睡」的大有人在，次日感觉身体被掏空。

长期睡眠不足，不仅精神不好，整个身体的免疫力都会下降，甲状腺癌、乳腺癌等癌症可能有机可乘，侵袭你脆弱的身体。

生活压力大

当代年轻人，压力比老一辈、老两辈多得多。真是从小就压力山大。

读书时有学习成绩的压力；毕业后，有成家立业的压力；成家后，有养小养老的压力；年老后，有病魔缠身的压力……

长期处于高压状态的年轻人的身体，容易崩溃，癌症发病年龄亦可能提前。

运动量太少

我国久坐不动导致的运动量告急现象，正不断低龄化。在父母的耳濡目染之下，越来越多青少年手机不离身，成天上网打游戏。

美国癌症学会的研究者发现：久坐对女性伤害高于男性，导致女性患癌，特别是乳腺癌、卵巢癌等的风险上升。

建议每天至少进行30分钟的中度身体活动（相当于快走），杜绝下班一回家葛优瘫沙发。

烟酒不离身

80%左右的肺癌，发病原因是长期吸烟。

长期、过量饮酒，则会加重肝脏负担，影响代谢，诱发肝癌等肿瘤。

年轻人吸烟喝酒扛得住，再长几岁，身体机能慢慢衰弱，危害就会慢慢显现。

趁年轻多累积健康「本钱」

年轻人们，以上5点你中了几个？

不要仗着年轻随意虐待身体，健康是一切的本钱。不想癌症太早找上你，就要主动关注健康。

1、确保每年体检一次，关注身体变化。

2、饮食多样化，多吃果蔬（每天200~350克），少吃加工肉类，确保营养均衡。

3、多喝水，少喝甜饮料、浓茶等。

4、作息规律，晚上23点前睡觉，午休15～30分钟，睡前不玩手机、不熬夜。

5、偶尔冥想10分钟，放松精神，保持平和心态。

6、多运动，一个人缺乏动力，可结伴锻炼身体。