解决拖延症真没那么难（请转给孩子看看）

作者：人大附中 ICC（国际部）2019届 刘思睿

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首先，我觉得我有必要说明一下，我自己以前真的是晚期重度拖延症患者，现在虽然也会时不时拖延，但是和以前相比，真的好的太多了。

我真的很想帮助现在仍然在拖延，但是很想摆脱拖延症的病友们，和你们一起进步，一起变成一个更好的自己。

我以前读过太多的鸡汤，太多的励志文章，太多的“成功人士的必备品质”；

我也尝试过太多的方法，下载了各种时间管理软件；但是，我的拖延症却貌似丝毫没有减轻。

看看你们是不是和我一样，觉得......

拖延=自制力差

拖延=不会管理时间

拖延=不上进

拖延=不用心

拖延=不优秀

拖延=......

以上这些等式可能在每个拖延症患者的潜意识里都曾出现过，

或许你的家长，你的老师，你的同事。朋友也都曾对你说过相同的话，让你觉得，拖延症的存在，全都是因为你的一些坏毛病。

现在，我很负责，很明确的告诉你，他们错了。

你和别人其实有一样的自制力，你和别人有一样的管理时间的能力，你其实和别人一样上进，你其实很用心，你也可以变得比别人更优秀。

可是在这里，我必须强调一点，虽然你有着和别人一样优秀的潜质，但是，这不代表你要自我麻痹的以为，维持现状便能变得和他们一样优秀。

那么，是什么在阻止我们呢？到底是什么让我们一拖再拖，阻止我们变得更优秀？阻止我们从手机，游戏中跳出来，实现真正的自由？

答案很简单，或许有点显而易见，也或许有些荒唐，那就是压力。

是的，我们拖延的原因不是缺乏自制力，而是因为压力。

接下来这个理论非常有意思，我是有一次从you tube上面看到的，讲的是为什么有压力的时候，人们会情不自禁的选择逃避。在这里，我加入了一些自己的想法，阐述出来。

面对压力，代表着离开自己的舒适圈，踏入一片跟以前相比，相对危险的“地带”（这片区域，用心理学术语来讲，就是learning zone和panic zone）。

而在人类早期的时候，为了生存，会本能的躲开不是自己族群部落领地，及会有野兽出没的这些危险地带，以保证自己能活下来，自己的种族可以得到延续。

随着人类的发展，人们渐渐不需要这种技能了，但是这种技能却在我们潜意识中 ，被保留了下来。

每当我们踏出舒适区或延展区一步，我们的头脑中就会响起一颗警钟，告诉我们这样做是十分危险的，我们不应该这样做。

但是，现实是，我们的大脑也会在相同的时间告诉我们，有些时候不得不完成某些事情。

所以这时候你的进取心&理智和你的本能便开始打架，这个时候就是你那宝贵的纠结期。

最后，你的本能获得了暂时的胜利，但是你的进取心和理智却也不甘完全退下阵来

你做也不是，放弃也不是，于是，你的大脑自动为你选择了另一条道路，也就是暂时逃离这令人进退两难的纠结，拖延便开始了。

知识延展

理学研究中关于人对于外部世界的认识，分为三个区域↓↓

舒适区（comfort zone），

学习区/延展区（stretch zone）

恐慌区（stress zone）。

在舒适区我们得心应手，每天处于熟悉的环境中，做在行的事情，和熟悉的人交际，甚至你就是这个领域的专家，对这个区域中的人和事感觉很舒适。但是学到的东西很少，甚至学不到什么东西。

在学习区里面是我们很少接触甚至未曾涉足的领域，充满新颖的事物，在这里可以充分的锻炼自我，挑战自我。所以在这个区域的学习效率是非常高的，是真正在学习。

恐慌区，顾名思义，在这个区域中会感到忧虑，恐惧，不堪重负。所以，人处在恐慌区中也无法学习。）

逃离压力的办法有很多种，最容易实现的一种就是通过手机，电视，电脑游戏。

现在，我刚刚所说的一切可能还都只是存在在你们的头脑里，只是一些文字。

但我希望，现在你能真正转变你一部分的思考方式，让自己相信，我的拖延症其实和自制力没有半毛钱关系，完全是因为我要做的事情超出了我的承受范围，从而变成了压力，而我又不敢踏出舒适区或延展区所导致的。

只有认识到这一点，和它的前因后果，认识到战胜本能起其实是一件很难的事情，剩下的一切或许会反而变得简单一些了。

现在，问题来了，我们该怎么战胜在我们脑海里存在了几千年的本能？这有可能吗？幸运的是，答案是肯定的。

我将在之后的内容中，进行非常具体的阐释，我们怎么战胜本能。