解决拖延症真没那么难(请转给孩子看看)

文 / 数理成章
2017-07-01 20:03

作者:人大附中 ICC(国际部)2019届 刘思睿

声明:本文已获原作者授权,如有转载请注明出处。

首先,我觉得我有必要说明一下,我自己以前真的是晚期重度拖延症患者,现在虽然也会时不时拖延,但是和以前相比,真的好的太多了。

我真的很想帮助现在仍然在拖延,但是很想摆脱拖延症的病友们,和你们一起进步,一起变成一个更好的自己。

解决拖延症真没那么难(请转给孩子看看)

我以前读过太多的鸡汤,太多的励志文章,太多的“成功人士的必备品质”;

我也尝试过太多的方法,下载了各种时间管理软件;但是,我的拖延症却貌似丝毫没有减轻。

解决拖延症真没那么难(请转给孩子看看)

看看你们是不是和我一样,觉得......

拖延=自制力差

拖延=不会管理时间

拖延=不上进

拖延=不用心

拖延=不优秀

拖延=......

以上这些等式可能在每个拖延症患者的潜意识里都曾出现过,

或许你的家长,你的老师,你的同事。朋友也都曾对你说过相同的话,让你觉得,拖延症的存在,全都是因为你的一些坏毛病。

解决拖延症真没那么难(请转给孩子看看)

现在,我很负责,很明确的告诉你,他们错了。

你和别人其实有一样的自制力,你和别人有一样的管理时间的能力,你其实和别人一样上进,你其实很用心,你也可以变得比别人更优秀。

可是在这里,我必须强调一点,虽然你有着和别人一样优秀的潜质,但是,这不代表你要自我麻痹的以为,维持现状便能变得和他们一样优秀。

那么,是什么在阻止我们呢?到底是什么让我们一拖再拖,阻止我们变得更优秀?阻止我们从手机,游戏中跳出来,实现真正的自由?

答案很简单,或许有点显而易见,也或许有些荒唐,那就是压力。

是的,我们拖延的原因不是缺乏自制力,而是因为压力。

解决拖延症真没那么难(请转给孩子看看)

接下来这个理论非常有意思,我是有一次从you tube上面看到的,讲的是为什么有压力的时候,人们会情不自禁的选择逃避。在这里,我加入了一些自己的想法,阐述出来。

面对压力,代表着离开自己的舒适圈,踏入一片跟以前相比,相对危险的“地带”(这片区域,用心理学术语来讲,就是learning zone和panic zone)。

而在人类早期的时候,为了生存,会本能的躲开不是自己族群部落领地,及会有野兽出没的这些危险地带,以保证自己能活下来,自己的种族可以得到延续。

随着人类的发展,人们渐渐不需要这种技能了,但是这种技能却在我们潜意识中 ,被保留了下来。

每当我们踏出舒适区或延展区一步,我们的头脑中就会响起一颗警钟,告诉我们这样做是十分危险的,我们不应该这样做。

但是,现实是,我们的大脑也会在相同的时间告诉我们,有些时候不得不完成某些事情。

所以这时候你的进取心&理智和你的本能便开始打架,这个时候就是你那宝贵的纠结期。

最后,你的本能获得了暂时的胜利,但是你的进取心和理智却也不甘完全退下阵来

你做也不是,放弃也不是,于是,你的大脑自动为你选择了另一条道路,也就是暂时逃离这令人进退两难的纠结,拖延便开始了。

知识延展

理学研究中关于人对于外部世界的认识,分为三个区域↓↓

舒适区(comfort zone),

学习区/延展区(stretch zone)

恐慌区(stress zone)。

在舒适区我们得心应手,每天处于熟悉的环境中,做在行的事情,和熟悉的人交际,甚至你就是这个领域的专家,对这个区域中的人和事感觉很舒适。但是学到的东西很少,甚至学不到什么东西。

在学习区里面是我们很少接触甚至未曾涉足的领域,充满新颖的事物,在这里可以充分的锻炼自我,挑战自我。所以在这个区域的学习效率是非常高的,是真正在学习。

恐慌区,顾名思义,在这个区域中会感到忧虑,恐惧,不堪重负。所以,人处在恐慌区中也无法学习。)

解决拖延症真没那么难(请转给孩子看看)

逃离压力的办法有很多种,最容易实现的一种就是通过手机,电视,电脑游戏。

现在,我刚刚所说的一切可能还都只是存在在你们的头脑里,只是一些文字。

但我希望,现在你能真正转变你一部分的思考方式,让自己相信,我的拖延症其实和自制力没有半毛钱关系,完全是因为我要做的事情超出了我的承受范围,从而变成了压力,而我又不敢踏出舒适区或延展区所导致的。

只有认识到这一点,和它的前因后果,认识到战胜本能起其实是一件很难的事情,剩下的一切或许会反而变得简单一些了。

解决拖延症真没那么难(请转给孩子看看)

现在,问题来了,我们该怎么战胜在我们脑海里存在了几千年的本能?这有可能吗?幸运的是,答案是肯定的。

我将在之后的内容中,进行非常具体的阐释,我们怎么战胜本能。