治疗”失眠症“的妙招！收藏转给身边也失眠的朋友看看！

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又被称之为入睡和维持睡眠障碍，因为各种原因引起入睡困难、轻睡眠或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。

简单来说，失眠就是睡不着，在当今社会，基本上都遭遇过失眠，比如小孩子，因为紧张或兴奋就会在开学之前的一个晚上失眠；少年少女，会因为恋爱的事情失眠；而大人们，则会因为家庭问题，工作压力而失眠，原因因人而异。因此，失眠是很正常的事情，首先心里不要给自己压力。

在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题。对于男人来说，或许内心的容量会大一些，不太喜欢表达出来，但是这并不好，因为长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的一种。 因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。在这里，小编建议买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把面临的问题或事情记录下来，像是在跟一个人倾诉，表达出来，心里就会释怀很多，这也是解决失眠的一个好办法。

进行了第一步之后，已经知道自己的问题所在了，我们生来就是为了解决问题的，永远不要退缩，因为这就是人生。 有的问题，是缺少沟通；有的问题，随时间流逝而消失；有的问题，当下无法解决；有的问题，只需一个电话；有的问题，仅仅一个拥抱就可以解决；有的问题，需要他人的帮忙……

音乐是会说话的，建议找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常舒服，别找亢奋的音乐，那会让人烦躁不安。睡前听半个小时，可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。可能刚开始听着音乐会睡不着，但是慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，就会进入梦乡。

经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个喜欢的运动，约上朋友，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。

穆毅从事草医药科研、教学及临床工作50余年，积累了丰富的草医药经验。主编的《太白山本草志》、《太白本草》、《太白山草医草药》等3部医学专著，全面反映了太白山的植物药材资源情况，发掘、整理了多年来流传下来的太白草医药经验，首次提出了太白草药医学的概念和系统化理论，为太白山草医草药的研究和应用作出了历史性的重大贡献。

药王茶，其源植物学名叫白毛银露梅(华西银腊梅)，是一种药食两用植物同时也是一种高山野生茶的商标名。 野生于秦岭太白山海拔3000米左右的的高山草甸区域。因中国隋唐时期伟大的医药学家、"中华养生鼻祖"、"药王"孙思邈在秦岭太白山潜修期间发现并终生饮用而得名。

据《秦岭植物志》《太白本草》等文献记载:药王茶"性平味微甘，入心肝脾经。清暑热，益脑清心，健胃，化湿，明目，调经"。现代多用于高血脂，高血压，糖尿病，失眠，心烦及软化血管等，可长期代茶饮。

太白无闲草养心茶

太白养心茶，是获得国家发明专利产品，是太白草医“一代宗师”、太白草医第25代传人穆毅根据多年的中草医药临床经验，结合中医养生理念及太白草医理论，选用太白山野生药茶白毛银露梅（药王茶）、决明子、淡竹叶等药物，根据它们的性味归经、功效，进行科学配方，采用现代工艺加工的一种具备最佳口感和天然清香气味的代用茶。