你到底是拖延还是懒？你心里有数吗？

文 | 壹梦说专栏作者：王了个斑马

说起拖延症，这大概是最近几年比较热的名词之一了，仿佛每个人多多少少都有点这样的症状。

打开文档，准备写个方案，刚没敲了几个字，觉得此时需要来杯浓茶提提神。泡茶的间隙刷了会儿微博，看了看朋友圈，顺手在淘宝刷起了衣服、手机、零食…...

中间又打开王者农药打了几把排位。

回过神来时，一上午时间过去了…

感觉是不是似曾相识？

是的，拖延症的“患者”就在我们每一个人身边。绝大多数人都有点这样的症状。当然，有些人为了如期完成工作，很多人会列计划，将工作分成几份，但最终的结果却不甚理想。到底是什么原因？

对于拖延，很多人都将原因归结为一个字——懒。

的确，几乎跟“拖延症”同时崛起，并被许多人自我确诊的另一种绝症，就是“懒癌”了。

但有一些拖延症非常严重的人，也并不懒，他们在迟迟无法开始工作或学习的同时，做了很多其他的事，并没有闲着。

所以，人有拖延症未必就是因为懒，甚至可以说，大多数人拖延，都不是因为懒。

那么，拖延症究竟都有哪些成因呢？

病因一：顾眼前而不顾后患

很多人都知道饮食需要均衡才能健康，过多吃肉其实不好，可是烤肉店永远宾客盈门。大家常常会想，今天先吃一顿大鱼大肉，以后再多吃蔬菜，可是既然今天会这么选，下次再面临选择时，又会奔着美味而非健康而去，于是有一些人出现了高血脂和大肚腩。

未来的好处，在现在看起来，不那么吸引人。未来的烦恼，在现在看起来，也不那么可怕。这是一种人之常情。

拖延也是一样，被拖延的任务往往是需要花费较多时间和精力才能完成的，不费吹灰之力就能做好的事情很少会被一直拖延下去。

解决方法：多想想自己为什么选择做了这些“插队”的事情，然后针对性地采取措施，不让自己有拖延的余地。例如给点奶安装定时关机的软件，在关机之前一定要做完用电脑的工作，这样就会自然而然地等到关机之后再去收拾房间了。

病因二：害怕失败

在面临某种重要的任务时，为了避免自己表现不佳，有些人会故意为自己制造障碍。于是做不好便安慰自己“不是我能力不行，是因为缺乏天时地利人和”，这其实就是逃避和畏惧困难一种表现。

假如你可以做得很好，你可以说“看我多棒，即使如此我还是能做好”。这样就能减轻失败带来的心理伤害，因为遇到障碍而失败，总比“我已经尽了全力却还是做不好”要容易接受得多。

害怕失败，自我妨碍也是拖延的重要原因。

解决方法：正视可能面临的失败，积极努力地应对，结果可能会超过预期。这样的经验多几次之后，就能逐渐建立一种正面的反馈，让人不再用逃避的方式去面对问题。

病因三：做事没有章法

不是每个人都能很好地记清楚自己手头全部的待办事项，更别提按照截止期限和重要程度排好这些任务的处理顺序。面临冗杂繁多的工作，巨大的心理压力会进一步加剧拖延——有时，只有一两件事没做，人就会打起精神来把它们消灭掉，有十件事没做，反而只想瘫在沙发上吃薯片看肥皂剧。

解决方法：列出待办事项清单，能有效地解决这种工作越多越拖延的困扰。至于先做什么工作更好，则是见仁见智的。有些人喜欢先做复杂的大项工作，以免做什么事的时候心里都惦记着它。也有人喜欢从小件的、简单的工作入手，带着成就感的愉快心情，更好地完成接下来的任务。

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