轻轻松松做做这个动作，就能知道自己有没有肩周炎

今年45岁的王先生最近经常感到肩部不适，有时候疼痛感很明显，而且在早晚会感觉自己举不起手来。王先生的老婆告诉他，有可能是得了肩周炎造成的。在查阅了相关的资料以后，王先生得知肩周炎可以通过上下活动肩部自检有初步的一个确诊。

如何通过活动肩部自检肩周炎呢？

在抬肩的时候尽最大的程度缩紧脖子，将肩膀放下的时候突然放松，挑战一些有节奏的额快速肩部运动。

如果可以轻松的进行上下肩部运动，随着肩部的活动这些运动也随着变得顺畅，则说明肩周炎的症状较轻。

上下活动化十多次肩部后，感到明显的劳累，产生沉重疲惫的感觉，则程度较为严重。更为严重的肩周炎就是每周只能进行一到两次肩部运动，脖子的根部有明显的疼痛感。如果如果疼痛感很明显的话，就应该停止活动，适当休息。

肩周炎是一种怎样的疾病？

肩周炎的全称为肩关节周围炎症，大部分患者是处于40岁以上的中老年人，脖子肩部的软组织发生退行性病变，对外界的抵抗力下降，也有可能是由于长期过度活动，姿势不良所导致。

主要表现为肩部逐渐产生疼痛，夜间更为严重，并且逐渐加重。肩关节的活动受限，达到某种程度以后有所缓解。最后演变成为肩关节囊以及周围韧带，肌腱等的慢性特异性炎症。

肩周炎该如何预防？

肩周炎的预防首先应该注意平时保暖防寒，寒冷袭击人体，会引起肌肉组织和血小管的收缩，组织代谢变慢，增加代谢产物，导致肌肉组织发生痉挛。除了日常的保暖防寒以外，还应该注意肩部的肌肉锻炼，注重关节的运动，但是应该注意运动量。

纠正不良的姿势也可以预防肩周炎的发生，有一些较为年轻人的肩周炎的由于不良的姿势引起的。

平时应该多注意肩部运动，预防要从平时的小事做起。一旦发现有不适的症状，应该及时治疗。

觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【南方关节医生】。