什么是心里健康

根据“生物—心理—社会医学模式”，世界卫生组织提出了个体健康的十条标准，现在我们可以对照着这十条标准对自己作一个简单的评估。

（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；

（2）处世乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；

（3）善于休息，睡眠良好；

（4）应变能力强，能适应各种环境的变化；

（5）对一般感冒和传染病有一定抵抗力；

（6）体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；

（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；

（8）牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；

（9）头发光洁，无头屑；

（10）肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。

对照世界卫生组织提出的健康标准，我们发现在有的条目上自己无法给出“是”或“否”的评断，例如“从容不迫”“乐观积极”“适应”等项目，我们在有些时候或者在生活的某些方面可以做到，而有些时候或者是在生活的另一些方面又做得不那么尽如人意，后者是否意味着自己不健康？这一部分内容恰恰是对我们心理健康状态的评估。那么除此之外，心理健康还有没有其他具体的评价标准呢？根据具体的标准是否可以得出自己是“心理健康”或者“心理不健康”的结论？世界卫生组织给出的健康标准中“精力充沛，睡眠良好”同时涉及心理健康与身体健康的内容，似乎身心的健康是相互联系的，无法简单地分开来看，究竟身心健康之间有着怎样的联系呢？我们首先来看心理健康这个概念。

心理健康是个体在适应环境的过程中，认知、情感和行为的健康状态。心理健康是一个连续体，即在心理健康与异常之间的界限是相对的，而不是绝对的。心理健康标准只是用来评价当前个体的心理健康状态，评价结果是阶段性的，提示我们需要作出相应的调整，我们并不能因此为自己贴上“心理健康”或者“心理异常”的标签。值得注意的是，用来判定心理健康的标准也并不是像生理指标一样一成不变，它受文化和社会发展的制约。当前具有代表性的心理健康标准的提法是，马斯洛和密特尔曼提出心理健康的10条准则：

（1）是否有充分的安全感；

（2）是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力；

（3）自己的生活和理想是否切合实际；

（4）能否与周围环境保持良好的接触；

（5）能否保持自身人格的完整与和谐；心理健康

（6）是否具备从经验中学习的能力；

（7）能否保持适当和良好的人际关系；

（8）能否适度地表达与控制自己的情绪；

（9）能否在集体允许的前提下，有限地发挥自己的个性；

（10）能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。

我们发现无法在每一个时刻都达到这十条标准。“个体的心理是个统一的整体，由于整体并不等于部分的机械之和，某个部分的损坏也并不意味着整体功能的破坏，一些心智方面存在缺陷的个体，如果得到成熟平稳的情感意志过程的控制，也是完全可能保持心理健康状态和适应生活的。”心理健康的标准给了我们一个衡量心理健康状态的方式，更给了我们一个保持心理健康的目标。而有的状态，可能存在一个模糊的判断，不确定它是否处在一个比较麻烦的境地，是否需要寻求帮助。