超准心理测试：你的焦虑程度是否严重？

今天向大家推荐一道哈佛大学最新一代研究测试题，测试你的焦虑程度，能让你知道自己现在有没有被焦虑症所困扰，你的心态是否正常，更好的了解自己的现状，才能更好的生活。

现在让自己的心情平静下来，开始测试。你的回答只有“是”或“否”。“是”计1分，“否”计0分。测试完每一道题之后，在纸上记下自己所得分数，将所有的分数相加得出总和，对照下方答案，以便知道自己的焦虑程度。

1.是否会害怕在黑暗中独处？

2.是否经常觉得自己活的很累，负担很重，想放松一下？

3.是否觉得别人怎么看待你很重要？

4.是否经常会被某些突然响起的的声音吓一大跳？

5.是否经常为生活中的琐碎小事担忧？

6.是否会为自己身体的健康状况担忧？

7.是否会为钱的事情忧心？

8.当与旅途中的伙伴们走散了，是否会让你感到恐慌吗？

9.是否睡眠质量非常不好，只有在吃了安眠药的情况下才能进入睡眠？

10.是否总是为某些事情过于纠结，即便要睡觉了也还在想个不停？

11.是否只是为了让自己静下心来才常吃安眠药？

12.是否为人处世方面往往不顾及他人，以自我为中心？

13.在特别紧张或者生气的情况下，你的声音是否会颤抖？

14.是否很容易羞怯或面红耳赤？

15.你是否可以非常迅速的让自己放轻？

16.是否与别人相比你更容易被烦恼困扰？

17.是否一直担忧某些已经发生过的事情？

18.你是否经常感觉心慌意乱、神不守舍？

19.你是否很容易一遇事就慌张？

20.你是否为了还没发生的危险而提前收拾好重要的物品和财物，以便能够尽快逃脱？

21.你是否常常为了身体出现的一些小问题，比如消化不良或者长痘痘之类的事情而感到烦恼？

22.你是否特别不喜欢嘈杂的声音，喜欢独处、喜欢安静的环境？

23.你是否经常因为一些小事而生气？

24.你是否会为生活中遇到的困难或所犯的错误，感到特别的焦虑不安？

25.你是否会在意别人的取笑，并为之惶惶不安吗？

26.你是否每次出门或睡觉前都要去确认好几次门窗上锁的情况才安心？

27.你是否会为一次聚会或者会议而提前准备很长时间？

28.你是否会因为朋友们要来自己家而准备好长时间？

29.你是否会在人很多的场合因为胆小或紧张而脸红、说不出话？

30.你是否会恐惧社交，害怕去接触陌生人？

3分以下（不焦虑）

生活中的你，几乎没有焦虑情绪，你的心态平和稳定。面对问题不会慌乱不堪、毫无头绪的担忧，而是镇定自若、有条有理的解决，能够以乐观的心态和自信的态度面对一切。

4—9分（轻度焦虑）

你属于轻度焦虑状态，生活中你有时会感到焦虑，但是正常情况下你都能自我调控，不会让焦虑情绪影响自己对事物的判断和对生活的感知，你对家庭和事业有自己的掌握，不会轻易受到摆布。

10—15分（中度焦虑）

你常常会杞人忧天，担心一些没有发生也可能不会发生的事情，生活中发生的一些很小的在别人看来没什么问题的事情，都可能让你慌乱不已。如果有这些现象出现，说明你处于中度焦虑状态，应该马上对自己的心态进行调整，想一些开心的事情，或者尝试找心理医生做一些简单的咨询。

15分—30分(重度焦虑）

你的情绪极不稳定，莫名的担心一切事情，经常为小事情而发怒，身边的一切都让你感到恐慌，惶惶不可终日。这是严重焦虑倾向的表现，最好立刻去找心理医生做精神调节，以免造成心理上更大的扭曲。

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赵小明丨央视财经频道特约心理专家

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