每天睡前吃一粒维生素E，和不吃的人相比，有什么不一样？

维生素E是抗氧化剂，能清除有害自由基，延缓衰老。维生素E还能刺激雌激素水平的增加，提高女性的生育能力，防止流产，改善更年期症状，还能美容养颜。许多人习惯于每天睡前服用维生素E。有什么优势？

每天睡前吃一片维生素E和其他有什么区别？

1.提高睡眠质量

女性更年期和更年期卵巢功能下降，激素分泌不稳定，加上长期熬夜，背负生活和工作压力等。，使女性睡眠质量变差，情绪不稳定。每天睡前吃一粒维生素E，可以提高雌激素水平，稳定内分泌系统，改善睡眠质量，缓解疲劳。

2.心血管健康

女性进入更年期后，心血管系统缺乏雌激素保护，心脑血管疾病的风险也随之增加。就像维生素E是脂溶性的，可以促进激素分泌，维持身体正常运转，帮助扩张血管，预防血栓性疾病。

3.皮肤更健康

随着年龄的增长，胶原蛋白逐渐流失，皮肤锁水能力变差，皮肤中自由基含量增加，衰老速度更快，容易在脸上滋生皱纹。睡前吃一片维生素E可以消除自由基，淡化皱纹，延缓皮肤衰老。

4.伤口愈合很快

生活中粗心大意，皮肤会擦伤或割伤，使血液流出，容易造成细菌感染。坚持睡前服用维生素E可以加快伤口愈合，防止伤口结疤。

5.视力好

长期接触电子屏幕容易导致眼睛干涩、疲劳，导致视力逐渐下降，甚至近视。睡前吃一片维生素E，可以缓解眼睛干燥，促进局部血液循环，预防近视。

6.提高免疫力

维生素E能增强抵抗力和免疫力，强身健体，延年益寿，同时还能减少运动造成的氧化损伤，增强耐力和体力。

7.降低患老年痴呆症的风险

自由基会损伤神经元，阻碍脑神经细胞的识别能力。坚持服用一种维生素E可以减少大脑中的脂质过氧化产物，防止大脑受到自由基的攻击，预防老年痴呆症。

如何正确补充维生素e？

1、选择合适的金额

成年人每天可以摄入14毫克维生素E。如果有一些疾病，比如癌症患者正在接受化疗，应该补充大剂量的维生素E，可以缓解毒素反应。

2.需要补充维生素E的人

食用油、坚果、鸡蛋、瘦肉中都含有维生E，只要正常饮食不缺乏。但素食者、胃肠道疾病、肝病、胰腺炎患者应缺乏维生素E，应适当补充。