苹果是最好的“养生果”，每天吃一个，4种好处都是你的！

苹果，也被誉为“智慧果”、“记忆果”，苹果酸甜可口，脆嫩多汁，同时营养丰富，每天吃苹果对身体来说也是不少的好处。但苹果虽好，也不是所有人都适合的。

一、每天吃苹果有什么好处？

1、促进胃肠蠕动

现在很多人因为不良的饮食习惯，导致消化功能常常不太好，而平时就可以吃一些苹果了。苹果中含有丰富的粗纤维，在一定程度上可以促进胃肠蠕动，有利于人体排出废物。

2、缓解压力

苹果有一股特有的香味，相信大家在吃苹果的时候就常会闻到了。其实，这种香味除了可以提神外，也可以缓解因压力太大引起的不良情绪。有研究表明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，我国传统医学也认为苹果可以除烦。

3、辅助降胆固醇

苹果的营养价值很高，还含有果胶、维生素C、钾、钠、铬等成分，苹果中的胶质、铬就有助于保持血糖稳定，同时也有一定的降胆固醇的作用，适合大家平时食用。

4、减肥美容

很多人都喜欢在吃早餐之前吃个苹果，其实这样做的话，可以增加饱腹感，在吃饭的时候就可以适量吃少一些了，从而可以帮助控制体重。其次，苹果中的苹果酸有美白的效果，而苹果中还含有一些微量元素，常吃苹果可以让皮肤变得更加细腻红润。

二、哪些人不适合多吃？

苹果虽好，但也不是所有人都适合多吃的，特别是下面几种人群，应该尽量少吃苹果：

1、溃疡性结肠炎

溃疡性结肠炎的患者是不适合吃太多苹果的，因为这时候患者需要避免粗纤维食物以防刺激肠道，首先苹果中就含有大量的粗纤维，同时苹果比较硬，吃太多苹果，不利于肠壁溃疡面的愈合。

2、胃寒

胃寒其实是中医的说法，大多是由于吃太多寒凉的食物引起的，患者也常会出现胃痛的情况，在中医理论中，苹果属于性凉的食物，所以胃寒的人是不适合多吃苹果的。

3、白细胞减少症

苹果中含有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，其中的锌含量也是比较高的，可能会有碍白细胞发挥正常作用。所以白细胞减少症的病人不适合吃太多苹果。另外，前列腺肥大的病人也是不适合的。

三、吃苹果的建议

苹果是一种健康的水果，但是苹果在吃的时候也要注意一些事情，特别是下面几种：

1、苹果最好削皮吃

苹果皮中多酚、黄酮和原花青素的含量虽然也是比较高的，但是吃苹果皮能够摄入的营养含量其实也是比较少的，而现在很多果树在栽种的时候可能会喷洒农药，所以在吃苹果的时候最好还是削皮了。

2、苹果不宜与海鲜同吃

苹果中含有鞣酸，如果跟海鲜一起吃的话，不仅可能会降低海鲜的营养，还容易出现腹痛等情况。另外，苹果不建议与胡萝卜一起吃。

了解更多，请点击 文章最上方的 红色「关注」按钮 关注我们！

康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！

更多健康资讯，也可点击下方“了解更多”进行查看。