“一孕傻三年”自愈“孕傻”7招轻松告别, 并有效防止产后抑郁症

身边经常会有宝妈茶余饭后经常聊的一个话题，一孕傻三年，说是怀孕后记忆力会直线下降，不少妈妈说生孩子代价太大了，忍着剧痛熬过了生孩，还要同时经历孕傻期。

其实怀孕对女性朋友的大脑并无明显的影响，孕傻的主要表现也只是健忘，注意力不够集中，思想节奏以及行动有所放慢，这种孕期的傻一般从前三个月开始荷尔蒙发生了变化，刺激孕酮温补上升，甲状腺水平也开始下降。

所以说生理上的变化会在短期内影响孕妈有丢三落四的现象存在，由于每个人的体质不同所以呈现的症状也不同。

其表现主要有以下三点

一、产前产后，女性身体雌激素，孕激素和催产素在加剧升高然后又骤降。短期内的变化会导致情绪低落，呈现短期的抑郁症的表现，因此在这个时期的妈妈是需要照顾和关照的，尤其是不能对着干，对周围的一切显得有所变慢，但宝宝出生一段时间后，各方面激素逐渐恢复正常，妈妈的“傻症”自然就痊愈了。

二、宝宝出生后，新妈妈缺乏育儿经验，有些手足无措，正常的生活一下被宝宝打乱了，作息不正常，日夜不分，疲惫不堪，如果在没有有经验的老人的照料，我想许多新妈妈都会面临着同样的问题，一些琐碎，换尿布，喂奶，洗衣服，有时候还要做饭，等等。这对一个女孩初变妈妈角色的转变的人来说是需要适应的，自然是有些朦胧。这样的生活节奏无法保证充足的睡眠，健忘的也是正常的。

三、有了宝宝后的妈妈会把所有的注意力全部集中在孩子身上，外界的一切都有可能被忽略，注意力不再的地方自然就记忆力不强，所以许多时候，被外界干预后自己都觉得怀孕真的是变“傻”了。

如何做才能不“傻”

1、要养成睡觉的习惯，利用一切条件创造睡眠的环境

2、合理的排序时间，让一切有节奏的进行。

3、重要日常必备物品随身携带，

4、手机做好记录，重要的事做好提醒

5、多吃富含铁的食物，让血液携带氧气充分供养大脑

6、保持水分加快子宫恢复，补水是女人一生不可缺少的环节。

7、适量运动，不易过度劳累

当然，最重要的一点，你需要与你的老公进行一次深入并且透彻的谈话，让他意识到“傻”女人的辛苦，针对一些事情做好分担以及理解。

齐丽娟温馨提示：在怀孕期间，以及宝宝新生时期，宝爸对宝妈一定要多多关照，要理解，尊重，尽可能做到顺从，多分担家务，让其身心尽可能得到解放，身体多种激素恢复正常，避免情绪起伏所带来的烦躁不安可有效避免产后抑郁症的发生。