到了六十岁以后想要保持健康血压状态，最好这样做！

进入六十岁后就代表着开始进入老年阶段了，这个时候更应该保护身体了。现在不少的疾病正在伤害着老年人的健康，比如高血压这类疾病。那如果到了六十岁你还没有高血压，一定要做好预防高血压的工作。

到了六十岁以后想要保持健康血压状态，最好这样做！

第一：降低食盐量。 吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。每天不超过5g食盐量，如果您问我5g是多少，就用可乐的塑料瓶盖子，一盖子即可。

第二：适当运动。 做到饭后运动，避免饭后久坐，可适当散步，若身体条件允许做一些有氧运动也是很好的选择。

第三：饮食宜清淡。 提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。

第四:戒烟、戒酒。 烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。

第五：科学饮水。水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

对于没有高血压的病人，防大于治，随着年龄增长动脉硬化逐步加重，就算很在意也有很多别的原因导致高血压，所以去更好的管理生活习惯就会更好。

而对于已有高血压的患者，怎么办呢？ 当然除了饮食、运动要跟上，其次药物也要积极控制。尽量选择长效降压药物。长效抗高血压药物，如氨氯地平（络活喜）、培哚普利、氯沙坦（科素亚）、福辛普利、苯那普利（洛汀新）等，要求能维持降压疗效在24小时以上。所以，病人服用这些药后不要着急，起效慢一些，并不是没有效果。长效药一天只须服用一次。

以上就是关于日常怎么保护正常血压的措施，希望能够为大家带来帮助，子女为了父母的健康赶快转发起来。