父母有高血压糖尿病子女会得吗？该如何预防才能避免得病

父母有高血压、糖尿病，子女发生高血压或糖尿病的机率会比其他人高一些。

研究发现，对于2型糖尿病，如果父母中有一个在50岁前诊断糖尿病，子女患糖尿病的机率大约是1/7；如果父母双方都在50岁之前诊断糖尿病，子女患糖尿病的机率大约是1/2；如果父母之一是50岁以后诊断糖尿病，子女患糖尿病的机率大约是1/13。高血压的情况更复杂一点，如果近亲中有一位或2位在60岁之前被诊断高血压，那么本人得高血压的风险是正常人的2倍，如果有3位以上近亲60岁以前被诊断高血压，自己很可能会得高血压。

但这并不代表父母有高血压或糖尿病，子女就一定会得。这是因为高血压和糖尿病的发病其实都是受基因和环境（生活习惯）等多种因素影响的，目前还没有发现有一个明确的基因就一定会得高血压或糖尿病，有些基因因素可能会增加高血压或糖尿病的发病率，但它们并不是遗传病，不是一定会从上一代传到下一代。生活在同一个家庭中，出现同一种疾病的机率大，不光是因为有来自父母的基因因素，还与大家有相似的生活习惯、饮食结构和生活环境有关。高血压和糖尿病的发病，除了家族因素外，与饮食、运动、肥胖、睡眠等都有关系，其实，这些因素都是可控的。家族中有高血压或糖尿病，也不用过于担心，如果能因此而比其他人更早的注意自己的健康问题，其实是对健康更有好处的。如何做才能避免得病呢？尽管不能100%的保证，但是健康的生活方式会大大减少患高血压和糖尿病的机率。1.饮食控制。包括少盐、少脂，控制精细碳水化合物的量；多吃蔬菜、瘦肉、深海鱼、坚果、豆制品和全麦食物，注意控制每餐及全天的总热量，盐分一天控制在6g左右。

2.多活动，避免长期静坐，一天至少中等体力运动30-60分钟，每周再有2-3次拉伸运动。3.避免吸烟和大量饮酒（最好不喝酒）。4.控制体重在正常范围，留意BMI 男性在25以下，女性在24以下。5.安排好工作和休息，避免过于紧张和精神压力过大。6.注意睡眠质量，避免熬夜，如果有睡眠呼吸暂停等睡眠障碍，治疗这些睡眠问题。高血压和糖尿病都是可以通过以上这些生活方式的改变来减少发病的。而且，高血压和糖尿病不但可防也是可控的，即使发现了高血压和糖尿病，也是可以通过积极治疗和控制来减少并发症的。