气血不足面色暗淡？这7种食物，经常吃，轻松补气血不花1分钱！
中医有天人合一的理沦，认为人体与天地同样，大气环流是天地的正常自然规律，气血流通是人体的正常生理功能。人体为一小天地。天地有一大循环，草木万物，春生夏长，秋收冬藏，大气流通，循环不息。人体有一小循环，五脏六腑，三焦经络，气血流通，循环不息。西医血液循环的翻译名称，早先可能就是从中医气血循环的名称借用而来的。
气血不足的症状
1、精神不好
如果市场感觉精力明显不足，疲惫不堪、面色无华、声音无力，甭说跑步了，感觉连走步都无力，那么就真的是气血不足啦，如果不调理的话，身体就会出现大问题。
2、皮肤粗糙
中医认为，血液对于身体来说有很大的作用，不仅能够维持身体的正常运转，同时也能够很好地滋养皮肤。皮肤白里透红、有光泽，无弹性，无皱纹、无斑则代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、失眠多梦
如果能像孩子一样一觉睡到天亮，睡眠沉，呼吸均匀，表示气血充足；而入睡困难，易惊易醒，夜尿多，或者打呼噜等都属于气血不足，需要调理。长期失眠会诱发多项疾病，导致精力不济，身体抵抗力下降等多种危害。
4、手脚冰凉
正常人的手脚一年四季都是温暖的，这代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰凉，都是气血不足。如果常年感觉手脚冰凉，尤其天气一冷，就感觉全身发冷、麻木、手脚尤其冰凉就是中医所说的“阳虚”。时间久了就会导致自身免疫力急剧下降。精神萎靡不振，诱发多种女性疾病。
5、头发干枯
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯掉发、头发发黄、发白、开叉等都是气血不足。所以，想要一头乌黑亮丽、看上去精气神足的秀发，气血充足是必须的条件，因为再好的护发产品也比不上我们身体自我产生的血气。
6、月经不调
月经提前是气虚，说明免疫力已经开始下降啦，月经推后说明已经从气血到血虚了，如果此时不在意，就有可能发展成为闭经的可能。发展成为闭经就真的到了气血严重不足，肝肾严重亏虚的情况，还有可能不孕不育。所以，50多岁以前停经或者经常不来，都是属于气血亏虚的状态，都是需要好好保养的。
7、眼睛干涩
看眼睛其实就是看眼白的颜色，如果眼白的颜色变得浑浊、干涩、发黄、有血丝，有眼袋、眼纹、黑眼圈、眼皮沉重等就代表你气血不足了，如果眼睛随时都能睁得大大的，就说明气血充足。
益气补血的几种食物
1、牛奶
在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
2、红枣
从临床上来说，红枣是一种传统的补气血的良好食材，一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补，食用的时候既能够生吃，也可以进行煲汤。
3、胡萝卜
也许很多人都不知道其实胡萝卜也是补血的佳品，我国中医认为，胡萝卜无论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补血作用。而且一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血。除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。
另外，现代医学指出，胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
4、豆浆
豆浆的性质非常温和，能够延缓女性朋友的月经周期，让女性的美丽绽放的时间更长一些。在女性朋友非常疲惫的情况下适当的喝一杯豆浆，这样还能够起到非常好的不足气血的效果。
5、银耳
女性朋友还可以吃一些银耳，不但能够起到美白的作用，还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质，也是一种良好的美容食材，并起到提振精神和补充气血的作用。
6、黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。乌骨鸡对女性养生很有帮助。
7、龙眼肉
这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
气血不足最佳调理法
上述方法虽然对气血不足者有一定的治疗和预防作用，但对于气血严重不足的人来说，效果就不是很显著，这个时候建议选择最专业的补气血的中҈······医药方法来调理。
改善气血的西-药副作用较大，患者容易对药物产生依赖，不建议大家使用西-药进行治疗。中··-҈药是改善气血的首选，因为中-҈药不会有依赖性。可以用中҈···医药方中很好的非-物-质-文-化-遗-产——肖҈ ······淑······之······补·······血···· ҈膏҈，它是肖҈····氏家族百年传承的经典，方城县志中记载的中҈·····医内科的验方，此方经过多数中҈·····医教授及患者的验证，对患者治好人群占比在九成以上，一般使用几天，症状都是可以得到有效缓解的，并且不易复发。因其是受政府支持和提倡的，所以在网上也是可以找到的，患者足不出户就可以收到使用，非常的方便。
小妙招：泡一个舒适的澡
热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。