怎样克服自卑心理？

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生活中，有很多人都比较的自卑，不敢大声说话，不苟言笑，都是独自一个人在某个小角落里默默注视着他人，其实他们心里也渴望得到别人的关注，就因为自卑的心理，让他们抬不起头来。所以内心世界一片黑暗，他们很少交到真心朋友，就这样痛苦的活着。自卑是可以用实际行动来克服的，建立自信，征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。

有的人将目标定得遥不可及，想要一步登天，却被失败给了当头一棒，自卑感就变得更加深。有的人总是隐藏自己的感受，在意他人的评价，总是被他人的话语，左右自己的心情，在消极心情的作用下，自卑感变得更深。有的人总是看到别人优点，自己的缺点，没有平衡的心态进行对比，也会使自卑感变深。

自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。

自卑心理就像是在你心上笼罩着的一层阴影，它会让你变得更加的卑微，更加的困苦，只有从自卑的阴影里走出来，你才能活得轻松。克服自卑心理可以从以下入手。

1、正确分析自卑的原因

自卑感大多是由虚荣心、自我主义、胆怯心等心态造成的，若能对此有所了解，就等于踏出了克服自卑感的第一步。

2、正确评价自己的才能与特长

不仅要看到自己的短处，也要看到自己的长处。不妨将自己的兴趣、爱好、专长全部列在纸上，这样可以清楚地看到自己所拥有的东西。另外，也可以将做过的事制成一览表，譬如：会写文章、善于谈判、会演奏几种乐器、会修理机器等，都可以记下来。知道自己会做哪些事，便能了解自己的能力所在。扬长避短，自然就会增强自信心，丢掉自卑，轻装前进。

3、增加正能量

一切消极的思想，再加上重复的回忆习惯，严重的易导致心理畸形，导致自信心的彻底丧失。不管心理障碍有多大，只要我们停止消极思想，多回忆一些积极的事情，它们就一定会被克服。

4、克服恐惧

有问题不要气馁，不要放弃努力。应当正视问题，从正面去试着解决。如果我们现在有尚未完成的事，切勿迟疑，丢掉恐惧，赶快开始行动吧！

5、学会微笑

大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”

克服自卑、战胜自卑，是一个艰难的过程，它需要面对生活带来的现实问题，也要对抗自己内心的卑微，但是只要你在一个个困难中磨练了心智，自卑会离你越来越远。

【审稿专家】

汪卫东：北京西鹤年堂中医医院院长（原广安门医院副院长）、博士生导师、中医心理主任医师、国内首席中医心理专家，擅长对强迫症、抑郁症、重度失眠、精神障碍康复等心理疾病治疗。

【汪卫东教授与TIP疗法】

汪教授独创的TIP（非药物）疗法开创性的将中医与心理学相结合，从人格出发根源上治愈强迫症、抑郁、重度失眠、精神障碍康复等心理疾病，住院2-4个月即可回归正常生活，并且基本无任何药物副作用与复发可能。