数字心理学——幸福密码

快乐的人都有什么共同点？对这7个数字有所了解，你也可以成为快乐的人。

能让你感到快乐的每天社交小时数

每天能够与家人和朋友度过大约一天四分之一时间的人，会感到快乐，较少感到有压力或焦虑。盖洛普民意调查发现，人们在周末感到最开心的部分原因是周末大部分时间是与亲人度过的。

让快乐不断提升的朋友数量

2012年对数千名英国成年人的调查发现，定期与10位以上的朋友保持联系可以对个人的幸福感产生重大影响。而朋友较少的人会缺乏幸福感。此外，健全的社交网络还能促进健康和长寿。

相对于1次消极互动，幸福情侣间会有5次积极互动

通过对在一起的和离婚的情侣研究发现，处在幸福状态的情侣的积极与消极互动的比例为5：1。最终离婚的情侣每一次消极的互动背后，只有不到一次幸福互动。积极互动不会自己产生。你今天会主动与你的情侣说一个夸奖，分享一个共同的记忆，或是可以让你的伴侣开怀大笑的事情么？

提升幸福感的每周性生活次数

根据科罗拉多大学博尔德分校的研究，性行为是有好处的，但是当人们有几天比较忙而没有性生活的话，会感到幸福感提高55％。每周一次性行为，积极的感觉提高44％- 虽然略低，但还是不错的！

与亲密朋友保持的距离（英里）

圣地亚哥的科学家说，如果你与一个快乐的伴侣同居，有一个居住在一英里之内的快乐的兄弟姐妹，或者如果你的隔壁邻居非常开朗，你的幸福感会增加25％。快乐的感觉会不断消逝，所以住的离你的朋友近一些。

最快乐的年纪？

心理学家认为人在30多岁时最快乐，因为这个时候人们同时拥有能量，智慧和金钱。在另一项研究中，研究人员发现，五十岁的人们微笑最多。在第三项研究中，研究人员发现，44岁左右的人们的幸福感最低，然后开始逐渐增长，直到七十岁达到顶峰。这三个相互矛盾的研究表明：没有最“最幸福的年纪”。所以，与其期待下一个生日所带给你的，不如让每一年成为你最幸福的一年。

40%的幸福由你自己控制

每个人都可以控制他们40％的幸福。虽然科学家发现幸福水平是基因、行为和生活环境之间复杂相互作用的结果。但是你的感受是可以管理的。你如何花费你的时间和心思，将会真正地影响你的心情和长期的幸福。

你不一定每年赚75,000美元，成为交际花，或者与最亲密的朋友搬家到同一个社区。但不管在什么情况下，你都积极调整自己的想法和行动，那么你就能获得至少40%的幸福。

编译：健心房

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