体重超出标准越多或衰老越快！40岁后的女性，体重控制在多少好？

减肥是女性经常挂在嘴边的，对于女性来说，减肥有一个很单纯的目的，就是要自己瘦，瘦下来可以穿更好看的裙子，可以更出挑。还有一些完美主义者，不允许自己身上有一点点赘肉。所以我们会发现有些人，明明看起来已经很瘦了，但是他们还是在嚷嚷着要减肥。体重过重引起的肥胖自然不好，影像美观也同样影响健康，但是也不能让自己过瘦，体重过轻也是一种病态的表现。那么究竟要将体重控制在多少才是比较健康的呢？

女性可能还没有意识到，体重会影响衰老的速度。要知道女性过了四十岁以后，身体的代谢能力就会变弱，就会容易让皮肤变差，身体中的钙物质流失也会比较快。代谢能力变差，除了会影响到皮肤，还会容易影响体重，身体的毒素和垃圾不及时排出，慢慢的就会转变成为脂肪，再加上不爱运动，就会引发肥胖。肥胖的到来，也就意味着衰老开始。

不想让衰老来得更快，就需要控制好自己的体重，四十岁以后的女性体重，正常是按身高来进行划分的。女性在四十岁以后，在这范围内，就会更显年轻。具体如下：

身高在一米六之下的，体重最好是控制在一百斤左右，一米七之下的，体重需要控制在一百二十五斤左右。超过一米七的，体重要控制在一百三十斤左右。不过在正常的体重范围内，超出五斤左右也是没有关系的。超出的比较多，那就需要开始减肥了。肥胖带来的问题可不仅仅是形象，对身体健康也是不利的。

除了看体重，女性还可以看体脂率，体脂率也可以帮助女性判断自己的体重是不是属于正常范围。女性的体脂率一般保持在十七到二十之间，都是属于正常的。需要引起注意的就是，体脂率超过二十五的，应该要减肥了。计算体脂率的方式就会有：参数a=腰围-公分(腰部的周长)x0.74;参数b=(总体重-公斤x0.082)+34.89;身体脂肪总重量-公斤=a-b;身体的脂肪百分比=(身体脂肪总重量除以体重)x100%;女性可以通过以上公式计算出自己的体脂率，算出来就知道自己达不达标，是不是老得慢体质了。

女性过了四十岁以后，体重若是超标了，该怎么去控制体重?

饮食要搭配合理，不能总吃油腻食物，还有含糖分比较高的食物，就会容易给身体带来脂肪。应该适当多摄入碳水化合物和水果蔬菜，粗粮也可以多吃，能够帮助消化，也就不容易产生脂肪。还有就是要迈开腿，多运动，运动能够提高身体的代谢，体内的脂肪就会减少，体重也会慢慢的下降。总结来说，四十岁以后的女性，想要有正常的体重，就需要管住嘴和迈开腿了。还有一点，就是每天的睡眠要充足，睡眠不好也是会影响身体新陈代谢的。

女性过了四十岁会明显发现身体不如往年，想要保养身体，不妨就从控制体重开始，调整饮食结构，增加运动。相信坚持下去，不仅可以避免很多疾病的侵扰，还能让你比同龄人更显年轻。