产后抑郁症并不是“宝妈”的专利,越来越多的“宝爸”也抑郁

文 / 非常喜欢超级飞侠
2017-09-12 12:39

"产后抑郁"一般情况下是专属于年轻妈妈们的疾病,但10%以上的新爸爸也会患上产后抑郁症。

——杭州宝善堂汪云忠

产后抑郁症并不是“宝妈”的专利,越来越多的“宝爸”也抑郁

对于宝爸来说,有了宝宝之后——你再也不能想睡就睡,带宝宝出门时得大包小包,完完整整看完球赛里最精彩的部分变得不可能了——因为宝宝不总选择在广告时间哭。

宝爸为什么不开心
  • 宝宝花销变高,还压缩了你的自由时间。

  • 你的妻子可能会感觉身体不适,需要你照顾。

  • 你还可能对让她怀孕这件事有负罪感,或者嫉妒她对宝宝的爱。

  • 现在宝宝是一个对你和妻子都无比重要的小人儿,而他(她)的出现重新定义了爱这个字。

  • 工作压力大,回家还要忙碌。—— 白天,新爸爸们在公司上班,压力较大,回家还有很多琐事,脑力和体力都会经受考验。

产后抑郁症并不是“宝妈”的专利,越来越多的“宝爸”也抑郁

宝爸如何应对产后忧郁?

新爸爸的“产后抑郁”绝非中国特色,在西方等发达国家也十分常见。在英国,就有心理社团专门开通了“新爸爸产后抑郁”热线,号召新爸爸们把情绪发泄出来:“作为男人和父亲,产生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。愤怒、内疚、压抑、悲伤,是谁都可能有的情绪。”那么,出现了上述症状,我们应该如何去应对呢?

产后抑郁症并不是“宝妈”的专利,越来越多的“宝爸”也抑郁

  1. 建议新爸爸在宝宝出生前跟妻子一起学习一些育儿知识,可买书来看,也可上孕妇学校,对妊娠、分娩过程、宝宝的护理等进行系统了解。

  2. 一些小动作,安抚妻子。出门上班前,给妻子一个亲吻,回家后,换上干净的衣服,给妻子一个拥抱,说一句:你辛苦了。

  3. 营养膳食补充全面,多吃豆类、奶类、水果。

  4. 新妈妈也要体谅新爸爸,与他多沟通,彼此把内心的感受分享出来,感觉在并肩挑战这不容易的产后期。

  5. 适当休息。告诉家人你的感受,给你一点时间,好好补充睡眠,或者外出运动、休闲。

  6. 如果抑郁情绪严重,需要咨询医生的意见。