很多人问：你是怎么做到一个人带孩子，还能做那么多事情的呢？

估计很多人会以为我是个天生特别自律的人吧，但是熟悉我的朋友都知道，我骨子里非常懒散。

就拿写公号来说，我从来没有备稿，每篇都是当天写完的。如果当天发生一点小意外，就只能上来请假了。国内小长假，大家放假了，我也就不更新了。每次都是想着要写几篇作为“囤货”，每次也都是想想，从来没有多余的一篇文章。

我家没有保姆，双方父母都在国内，从小D出生一直到现在，工作日都是我在带她，那怎么可能做那么多事情呢？我自己觉得“热爱”这件事真的挺重要的。

热爱和坚持是两码事

但热爱和坚持每天做是两码事，有一度我也会忙到没时间睡觉，忙到都无法出门和朋友吃饭，忙到连洗脸时间都没有。这时我就意识到了，自己需要时间管理。

人生节奏必定是深呼吸，一呼一吸，光靠一时憋口气肯定走不远的。

“富人”思维：花钱买时间

一提到“花钱买时间”，很多人第一反应是不是请保姆带孩子？还真不是，我觉得首先要做的是梳理一下，哪些对我来说是最重要的事情，不是其他人的标准，而是真正对“我”来说。

拿我自己来说，高质量陪伴小D、充实自己大脑、管理身体和脸蛋、家庭沟通联系，这些是最重要的，其他都不那么重要。然后我才会琢磨，怎么在这些“其他”里面花钱替自己争取到额外时间。

经常有全职妈妈给我留言，大J，你一个人带娃做不做家务的啊？我感觉我一天都在忙家务，都没时间陪孩子玩。这对我来说就是主次颠倒了，因为带娃对我来说更重要，家务不是那么重要。

举个小例子，小D1岁前都是我母乳挤出来，放进奶瓶里喂的。我曾经一度就陷入，喂奶－哄睡－刷奶瓶－她醒了，这样的循环，根本没有自己的时间。

后来我就花钱给自己买时间了，小D当时白天大概需要喝4～7次奶，我就一摸一样的奶瓶买了10套，这样喂好奶就不需要马上洗了，我白天就有了好多额外时间。晚上统一洗的时间段更加安静更加整块，我就边听有声书边洗。

也许有人会说，你说的轻巧啊，那是你有钱才能做到。其实真不是这样的，我想分享的是一种思维模式。

我很小的时候，奶奶经常会说一句话：君子性非异也，善假于物也。

大白话翻译大概是，聪明的人和普通人没有啥本质区别，但是聪明人善于利用周围环境。

后来，我上了大学，当时有很多特别火的关于致富成功学的书籍。我看了几本后就发现，所谓“富人思维”就是奶奶那句话啊。普通人思维总是在等，要等到时机（钱、时间、人）都成熟了再去办事；

富人思维是先想明白自己要办什么事，然后再来谋划怎么去争取目前没有的资源。

分享这一点，并不是让大家学我也去买10个奶瓶。我就是想告诉大家，不管全职妈妈还是职场妈妈，我们每个人的生活一定都有困境，但不要陷在困境里抱怨，而是先抬头看路，问问自己想做到什么。有了目标，方法才会有。

练习专注：一次做好一件事

我公号文章都是每天新鲜出炉的，就是女儿午睡的时候。之前不少朋友知道后都觉得不可思议。不可否认，我每天都是亲身带孩子，我又喜欢思考总结，而且也已经坚持写了这几年，效率的确会高。

但是，我觉得这其中有一点很关键，就是专注才能效率高。我刚开始写公号时效率奇差。好不容易女儿睡了，打开电脑，敲下标题，想起来要给自己泡杯茶，然后觉得嘴巴很淡，又去拿一包零食，再然后三分钟刷一下朋友圈，经常这样一折腾，女儿的一个小觉也就醒了。

很多朋友看了我文章都会说，我也想从明天开始运动了，但是一躺沙发就再也没起来过；我也要从明天开始看书了，但是拿书的时候开始聊微信，再一抬眼就是睡觉时间了。

这就是大脑长久以来建立的“路径”，也是我们说的习惯，这样的路径会让我们依赖，不知不觉就重复老路。因此，我们才觉得打破坏习惯很难，但说难也不难，其实就是需要在这个习惯路径上设置一点点不一样。

比如很长一段时间我坐下写文章之前，都会把手机放在沙发上，而不是电脑旁，不能随手拿到手机自然就不想刷微信了；比如计划好了待会要运动，就立马先去把运动服换上，衣服都换了想想就动一下吧。这样的小小改变，就是在大脑已经依赖的路径上设置了一个路障，然后就能形成一个新的路径，也就是我们说的，“改掉坏习惯，建立好习惯”。

一旦有了这样的新路径后，最好的就是把这个新路径强化下来，这也是我一直做的一个方法，固定时间做固定事情，比如，下午1点～3点写公号文章，晚上8:30～9:30运动，这样长期以往，时间一到，我的身体和大脑都会准备好，完全不需要很长的开机时间，就能直接进入状态。

人的天性都是“又懒又贪”的， 我理解的“自律”，就是通过自我管理，让我们学会先去完成重要却不那么愉悦的事情，然后我们就能开始享受。“自律”不是永远过苦哈哈的生活，“自律”就是让我们可以更加自由地享受那份“贪心”。

掌握节奏：提出要求

去年小D开始上半天托儿所了，基本上每个朋友都认为，我一定更空了。看上去的确是这样啊，然而并没有，最开始的三个月，小D没去托儿所之前我能全部完成的事情，在我“更空”的时候反而做不到了。

于是，我开始找原因，就发现了微信使用习惯上的一个巨大“黑洞”。我们现在都是靠微信和朋友们保持联络，但大家不知道有没有留意过，经常有一类留言是，“在吗？”，然后我就回复。回复完了我就不干别的，就在那等着朋友回复。而很经常的，那位朋友又是很久再回复，这样几轮下来，其实没干什么事，时间就过去很多了。

后来我给自己定了规则，只在某几个时间段看微信留言，并且对于每个问“在吗”的朋友，我回复的第一条都是，“我不是经常看微信留言的，以后你有事找我，直接留言哦”；对于每个用语音留言的朋友，我回复的第一条都是，“我不方便听语音，用文字打给我哦”。

估计很多人会担心，这样会不会让人觉得特别不讲人情，发消息都不及时回。我以前也是特别在意这点的，但后来我明白了一件事，人和人相处最关键的是建立确定性，就是让大家都明白，你是这样的人，这是你的行为作风，慢慢大家也都适应了。

看过我碎片运动文章的朋友肯定猜到，后来我每天练习靠墙站立和靠墙深蹲时，我就刷微信，回复朋友的留言。这一年多，有没有错过任何重要的事情呢？其实并没有；有没有让朋友们觉得我生疏了呢？其实也没有。

真正的朋友并不会因为你晚回复而不高兴的，很多时候破坏友谊、破坏关系的都是日积月累隐藏的“不舒服”。我的这份“提要求”，不需要牺牲，反而让双方相处的更加愉快，没负担。

其实关于时间管理，我陆陆续续写了不少了，但每次写都会有新的感悟。还蛮感谢这个公号的，因为有了这份记录，再回头看当时的文章，其实看到的更多的是自己成长的路径。特别建议大家把我写过的时间管理和学习方法／思维模式结合起来看，这两个是相辅相成的。

很多时候，大家给我留言对于我现在做到的那些事表示“哇”，其实我身边的朋友都知道，我当时的起点，我当时的困境，和大家都是一摸一样的。焦虑是这个社会的常态，每个人都怕，怕自己错过了，轮不上了，落后了，你我都一样。

如果非要说有什么不同，那就是我有面对的勇气，面对不是抱怨，面对是接纳这是我现状的局限。接纳不是躺在那里什么都不做，用鸡汤麻醉自己，而是相信，行动起来一定就会更好，也许还是轮不上，也许还是错过，但至少不会后悔，问心无愧，这就是面对的勇气。

最后，要记得每个人对于快乐的体验是不同的。我选择这么做，因为这让我快乐。不要拿别人的状态要求自己，明白什么是让自己真正快乐的，妥善安置好自己比我上面说的所有一切都重要。

推荐阅读

点击标题直接阅读

1、时间管理 （按时间先后顺序）

• 用EASY帮助宝宝建立规律作息，一个人带娃也能so easy
• 我是如何做到一个人带娃，弄个公号还没发疯？
• 2、学习方法／思维模式
• 养育孩子，令我们如此多“焦”！

3、身体管理

• 不做黄脸婆，再忙也要护肤｜娃只有一个，脸也只有一张
• 女人的衰老从体态开始，告别“老妈子姿势”
• 碎片时间运动，再也没借口｜击破产后妈妈下半身重灾区
• 拜拜肉、虎背熊腰、下垂胸｜击破产后妈妈上半身重灾区

大J，坐标纽约，曾经知名外企经理，现全职妈妈，分享在美国学到的育儿知识，没有理论翻译，只有在儿医指导下的实践心得和运用企业带人智慧的聪明育儿方法。畅销书《跟美国儿科医生学育儿》、《跟美国幼儿园老师学早教》、《跟早教专家学儿童潜能开发》、《打造儿童超级大脑》的作者微信公众号：大J小D