有一个习惯最伤肾！有些人一天要伤好几次，为了肾脏赶紧戒了吧！

很多人都在问，吃什么是补肾的？吃猪腰行不行？其实肾并不是靠吃来补的，更何况，猪腰子本身也不补肾，吃多了还会损伤精子质量。真正要做的是怎样保护我们的肾脏，有些习惯最伤肾，但是很多人都不重视，每天都在做，一天要伤它好几次。

那就是吸烟。你肯定想不到，吸烟不仅伤肺，也伤肾。这到底是为什么呢？其实烟草中的有毒有害物质，多达一千三百多种，人在吸烟的时候，烟雾吸入体内，很多肾毒性的物质就会损伤并杀害肾细胞，另外，吸烟的同时，肾脏中的自由基也会大大增加，同样会损伤肾脏。

血肌酐是反映肾功能的一个重要指标，如果血肌酐过高，就说明你的肾脏可能已经遭受到了损害。有研究表明，一个人，每天吸5支烟，3年内血肌酐升高的风险就会比不吸烟的人群增加近31%，而每年的吸烟量累计超过25包，慢性肾脏病的发病几率就会大大增加。

可见，吸烟对肾脏的影响非常大，很多人要问了，我是年轻人，代谢快，抽几根烟也无妨，并没有影响肾脏功能，但是实际上，表面看没有什么影响，但是量变导致质变，一旦形成损伤，将很难修复，而且时间越长，损伤也会越大。

如果你患有高血压，或是高尿酸，则更应该注意肾脏的保护，因为这两类人群吸烟，不仅不利于本身病情的控制，还会加剧肾脏的损伤，所以烟民朋友们，为了自己的身体健康，还是提早戒烟吧，我们的肾脏需要我们好好爱护它，日常生活中也要尽量做到以下几点：

第一点，多喝水，2016《中国居民膳食指南》提醒我们，每天饮水量应为1500-1700ml，如果肾脏功能没有问题，建议足量饮水，因为多喝水多排尿，可以帮助肾脏很好的排出毒素。

第二点，锻炼身体，但是要适度、适量，因为我们的肾脏非常“娇气”，过度运动和劳累都会加剧肾脏的损伤，所以如果想运动，一定要适可而止。

第三点，避免接触肾毒性药物或食物。这里我要提醒您，一定不要私自服用或是使用各种偏方、补药等，避免不必要的麻烦。