4个有助于改善生活质量与工作心情的自我提示

当你热爱你的工作而不是为工作而工作的时候，更容易激发自身的热情。

无论是由于工作繁忙或者与工作伙伴关系变得紧张，都会对自身的心理健康和幸福感产生不利影响。

虽然没有一个能快速解决特定工作场合不满的办法，但以下的自我提示如果能成为你工作中的一部分必将能使你保持更好的心情。

准时

（1）准时醒来

周末不应该有熬夜的坏习惯。我们都知道，当你有好好休息时，更容易保持饱满的精神，在平日里过得更加随意。缺乏睡眠除了使你烦躁不安外，也是许多可能会对你的心理健康产生不利影响的因素之一。所以如果你能按住这个星期的打盹按钮，相信你会对生活与工作更加充满信心。

冥想

（2）利用空闲时间

冥想是一种有效的治疗抑郁和焦虑的方法。因此，如果你开始感到焦虑，此时你可以在空闲时间，甚至坐在办公桌前的时候，利用碎片化的时间进行简单的冥想练习，使你可以在任何地方放松、平静和专注。

休息一下

（3）休息一下

你很容易养成在午休时间工作的习惯，但如果你把工作从办公桌上拿出来，那会对你的情绪产生惊人的影响。尽管午休时间看起来不是很长，但是，你如果用这一个小时去做你喜欢的事，比如在阳光下散步，以及其他一系列让你感觉良好的活动，那将使你的心情变得更加美好。

食物

（4）合理的吃

吃东西不仅仅是为了身体的健康，还可以用来减轻情绪障碍的影响。准备有营养的食物和零食，这些食物含有能对抗压力的营养物质，帮助你的身体产生像血清素、内啡肽和多巴胺这样的快乐激素。