精力清单｜错过这14件事，你的时间管理就没多大的意义
很多人在学习如何进行时间管理，巴不得将时间排得满满的，希望做更多的事。其实，时间管理得再好，没有好的精力也是白搭。这就是为什么有的人看起来不忙，但取得的成果却很好。
从某种意义上说，精力管理比时间管理更重要。例如，你有以下的情况吗？
你参加了4个小时的会议，最后一个小时，你已经筋疲力尽，勉强打起精神。
早上到办公室，一刻不停地处理电子邮件，到了中午你的精力已经跟不上了，你变得不耐烦，容易生气，思维也无法集中。
当你结束一天的工作回到家，你留出时间与孩子们在一起，但总是因为工作上的事情分心，根本没有把注意力放到孩子身上。
你记得爱人的生日——你的商务通提醒你，但是到了晚上，你已经累得不想出去庆祝了。
我们的精力主要来源于四个方面：身体的、情感的、思想的和精神的能量。为了保持最佳状态，必须管理好这四种精力，离开其中任何一种，我们都无法全面调动自己的天赋和技能。
1.好身体是一切能量的源泉。而决定身体能量的关键是摄入、睡眠、锻炼。这些必须有一定规律，不能过少也不过量。
2.吃好很关键。很多人愿意给车加好汽油，却不愿意花点时间给自己宝贵的身体提供优质的食物！在饮食方式上，要遵循少食多餐，坚持“早吃好、中吃饱、晚吃少”的原则，尽量多吃蔬菜。
3.子时睡觉。夜里十一点到一点为子时，此时一天中阴气最盛，应该睡觉。合于自然，以养肾阳。第二天早晨6、7点起床。让人体各个器官得到充分的休息，白天你便会神清气爽、精力无限。
4.多量低强度的运动。运动让身体保持高效运转的活跃状态，能量和精力才能源源不断地供应！每天坚持运动半个小时至一个小时，每周运动不少于三次。在运动时，也可以收听自己喜欢的音频节目。
5.拥有良好的情绪。人的精力是有限的，长期处在压力和焦虑、处理多任务状态下，会降低我们的“心智带宽”，造成目光短视，错误决策，处理事情拖延、不专注。情绪是影响精力的大敌，最容易让人疲劳。
6.集中注意力。专注是几乎是所有成功人士取得成就的共同秘诀。同时，精神追求可以激发能量，强大的精神能量源自坚定不移的价值观和超越眼前和自身利益的长远目标。
7.节欲。性生活过度，会导致一个人白天精力匮乏，易感疲倦。凡事需持中道，过犹不及，欲望有节，可以收敛心神，令人保持旺盛精力。
8.补充点心。如果你总是感到很累，吃点、做点别的或许能使你的生活有个180度的大转变。下午吃茶点时，酸奶、梅子、坚果都是不错的选择。记得要多喝水，每天一般要喝8杯水。
9.交一些快乐的朋友，和他们共享美好的生活。经常和悲观的人在一起生活，就很容易感染上悲观的心理，既严重影响心身健康，又导致精力下降，非常不利。至少要多和家人相处，多陪陪孩子。
10.调换工作内容。提高精力并不是完全不工作，而是可以做不同的工作，适时调换工作内容，哪怕做家务也有利于保持精力。工作时，需要和同事沟通时，尽量走过去，不要以为QQ、微信、邮件更省事。
11.不要将时间排得满满的。如果总是超负荷工作，总是筋疲力尽的话，工作效率会很高吗？应该在下午的时候早些结束自己的工作，然后等第二天更加精力充沛地投入到工作当中。
12.适时旅行，包括看演出、参观博物馆等，可以放松心情，陶冶情操，增加情感能量。也是让心灵静下来的方式。
13.拥有业余爱好，比如画画、朗诵、表演，这些有利于提高你的创造力。高手除了工作能力强以外，总有一二项业余爱好，而且水平还不一般。
14.适当的朋友聚会，闲聊或主题聚会。一天到晚地工作并不能提高你的效能。另外，有的朋友聚会还能帮助你脑力激荡，比起自己冥思苦想效果好得多。
匠道社 @ 相信智性的人们终将相遇
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