恼人的情绪袭来，我们该怎么办？

很多女性内心敏感，加上现代生活压力来源众多，很容易受不良情绪困扰。焦虑、暴躁、孤独、悲伤……面对一些情绪上的“感冒”，女性怎样才能让自己放松下来，享受爱，享受生活？

一

情绪暴躁、焦虑

其实，这是焦虑症的典型表现。焦虑症以持续性的紧张、担心、烦躁、情绪不稳、各种身体不适感等症状为主要临床特征。

女性易患焦虑症背后主要有两个原因。女性在不同生命周期，都伴随着卵巢激素水平的变化，而激素的剧烈变化，会导致焦虑的风险显著升高；受女性特定应激心理因素的影响，往往更有可能将普通情况诠释为“危险信号”，将小挫折看成“大磨难”，这种特质也是焦虑症的高危因素。

此外，很多女性婚姻或人际关系的不协调，使她们心理和生理长期处于应激状态，情绪焦虑、内心痛苦，得不到配偶的理解和安慰，进而诱发焦虑症。

二

内心的孤寂感 时常涌上心头

孤独随处可见。而对于女性来说，孤独感常常是由于丧失或摆脱对别人的依赖之后产生的。又因为孤独，女性常常去做一些自己不愿意做的事，去妥协一些本来不该妥协的问题。

许多女性会把别人对自己的评价当作自己价值的标准。如果周围人对自己的评价好，就觉得自己有价值；但如果别人的评价不好，那就很容易自卑，觉得自己一无是处。

还有些女性总会有很多顾虑和不安全感，不愿意与人过多地交往，选择把自己封闭起来。要她们多与女性朋友交往，她们担心会被卷入是非之中。为此，她们丧失了许多结交朋友的机会，限制了内心世界。

三

积极学习心理调适处理小情绪

每个人在工作和生活中难免会遇到负面情绪，累积得多了，可能导致疾病。而女性又较容易产生负面感受，更应该学会一些心理调试方法。

如果感到坏情绪影响到正常的生活，可以找一个安静的地方，选择一个舒适的姿势，然后闭上眼睛冥想一会儿，保持呼吸匀速，静下心来，脑子里努力什么都不要想，大概20分钟左右，你会发现轻松了很多；也可以选择空气好又安静的地方，进行有氧运动。

也可以阅读心理自助读物。这类读物有助打破旧的思维模式，纠正挫败自己的想法和行为，摆脱负面情绪。

聊天、倾诉也可以有效疏导坏情绪。但选择倾诉对象的时候要谨慎，重点不在于关系远近，而是对方看待事物的态度是否全面，性格是否开朗阳光。如果跟一个愤世嫉俗的人倾诉心声，可能会变成一场“批斗大会”。另外，倾诉也要适可而止，关键在于自我调心。

其实，不管是怎样的情绪，来了并不可怕。正视它，接纳它，因为它也是你生命的一部分。