再见，拖延症

拖延症，人人都有，你不信？想想暑期暑期最后几天抄作业抄到手软、报表截止日下班前一秒才把报表发出去。

• 有没有过这样的经验计划晚上6点钟开始看书。

5点半想起有个朋友的电话还没回，要在6点钱完成这个小事情，然后煲了1小时的电话粥；

6点半，肚子饿了，还是叫个外卖吧，不能让饥饿影响一会的学习，刷外卖网站点餐等外卖，顺便看会电视吧；

1小时候晚饭吃完，可是精彩的电视节目才刚刚开演，这可是个直播啊，怎么能错过还是看完再心无杂念的看书吧。

又是2小时欢乐的电视时间；九点半，突然想起来衣服还没洗也没洗漱，怎么能让这些小事情干扰学习呢，还是都处理好再看书也不迟；

十点半了，好困，明天明天一定要6点开始看书。到了明天晚上6点剧情重演了~~~~~~~~~~~~

这很普遍，因为人的大脑天然就会排斥带给我们认知压力和负面情绪的事物。因此，如果我们讨厌或者害怕搞砸任务时，就会拖着不做。

不久前看到一个TED演讲，演讲者做了一个很形象的比喻：拖延症患者跟非拖延症者（好像并不存在）区别在于：正常人大脑中有个决策人，而拖延症患者大脑中还有一只欢乐的猴子，决策人说：啊我应该开始着手完成任务了，按部就班，制定计划。这时猴子就会来捣乱，别着急时间很充裕啊，先喝杯咖啡，看看电视，聊聊天，轻松快乐。然后你的大脑就被猴子所掌控，你的时间你的计划就统统的抛到了脑后。一天一周一月，临近完成任务的最后期限。猴子的天敌怪兽先生出现，猴子抓狂的跑掉了，决策人重新掌控大脑，在截止日期前完成了工作。那么拖延症患者间的区别又在于，有的患者有怪兽，有的却没有，任务被无限期的搁置了。

如何跟拖延症说再见

方法一，使用思维导图制定计划，越详细越好，具体时间精确到小时，时刻提醒自己有事情没完成。使用思维导图还会帮我们回忆起遗忘的事情。一举两得。当然你也可以配合使用番茄工作法，每25分钟完成一小部分，化繁为简。

方法二，设定一个很容易完成的小目标。因为很容易，打成目标的过程中不会感到有压力，和害怕完不成的恐惧。让自己产生达成目标后的愉悦感，告诉自己可以完成稍难一些的任务，鼓励自己会做的更好。

方法三，给任务设置截止期限，保证最后一刻截止日前期，提醒自己召唤怪兽打跑猴子。

方法四，人生短短3万天，做一张密密麻麻3万个○的图片，拖延的时候看一看，你在哪个点的位置，你还剩下多少个点。

我们喜欢轻松简单欢乐的事情，那些任务多么枯燥单调无趣。而且越是“不要”的事情越会被强调被关注，“不要偷懒”越是想偷懒；“不要害怕”越是害怕；“不要抽烟，有害健康”，越是戒不掉。从今天开始，跟拖延症说再见吧。

Ps：小编我也是有拖延症的，我在发稿子的前一天晚上10钟才刚刚写完这篇稿子，在此之前吃了个外卖看了部电影喝了杯牛奶~~~~~~~~~最后一刻怪兽打跑猴子文章完成。