孕1月健康食谱, 做法简单, 好吃不腻

孕1月是胚胎形成和老细胞发育的重要时期。为保证浴帽的身体健康和胎儿生长发育的需要，要增加营养的供给，促进胎儿脑细胞的形成和智力发育。接下来，小编给大家介绍几款孕1月营养健康的食谱。

1、包菜炒虾米

原材料：包菜450克，虾米50克

调味料：蚝油15克，盐3克，鸡精1克

做法：

①将包菜洗净，切片；虾米洗净

②炒锅注油烧热，放入包菜和虾米同炒至熟。

③加入盐、鸡精和蚝油调味，起锅装盘。

2、橙汁山药

原材料：山药500克，橙汁100克，枸杞8克

调味料：糖30克，淀粉25克

做法：

①山药洗净，去皮，切条，入沸水中煮熟，捞出，沥干水分；枸杞稍泡备用。②橙汁加热，加糖，最后用水淀粉勾芡成汁。

③将加工后的橙汁淋在山药上，腌制入味，放上枸杞即可。

3、什锦炖鸡汤

原材料：鸡300克，火腿100克，水发香菇50克，黑豆30克，青豆20克

调味料：盐适量，味精2克，香油3克，葱5克

做法：

①将老鸡洗净斩块汆水，火腿切片，香菇去根洗净改刀，黑豆、青豆分别洗净。

②净锅上火，倒入花生油，将葱炝香，倒入水，调入精盐、味精，加入老鸡、火腿、香菇、青豆、黑豆煲至熟，淋入香油即可。