孕1月健康食谱, 做法简单, 好吃不腻

文 / 旧记忆
2017-07-03 18:07

孕1月是胚胎形成和老细胞发育的重要时期。为保证浴帽的身体健康和胎儿生长发育的需要,要增加营养的供给,促进胎儿脑细胞的形成和智力发育。接下来,小编给大家介绍几款孕1月营养健康的食谱。

1、包菜炒虾米

原材料:包菜450克,虾米50克

调味料:蚝油15克,盐3克,鸡精1克

做法:

①将包菜洗净,切片;虾米洗净

②炒锅注油烧热,放入包菜和虾米同炒至熟。

③加入盐、鸡精和蚝油调味,起锅装盘。

2、橙汁山药

原材料:山药500克,橙汁100克,枸杞8克

调味料:糖30克,淀粉25克

做法:

①山药洗净,去皮,切条,入沸水中煮熟,捞出,沥干水分;枸杞稍泡备用。②橙汁加热,加糖,最后用水淀粉勾芡成汁。

③将加工后的橙汁淋在山药上,腌制入味,放上枸杞即可。

3、什锦炖鸡汤

原材料:鸡300克,火腿100克,水发香菇50克,黑豆30克,青豆20克

调味料:盐适量,味精2克,香油3克,葱5克

做法:

①将老鸡洗净斩块汆水,火腿切片,香菇去根洗净改刀,黑豆、青豆分别洗净。

②净锅上火,倒入花生油,将葱炝香,倒入水,调入精盐、味精,加入老鸡、火腿、香菇、青豆、黑豆煲至熟,淋入香油即可。