「产前抑郁症」有哪些征兆？多种方法教你提前预防！

天涯里有个孕妈发帖说：

“怀孕六个月，好多次凝望窗外，我都想就这样一跳了之。”

“这个让人绝望的世界，我怎么能让孩子留下来受苦。”

“抑郁就跟溺水一样，我没办法自救。”

贴子发布后有很多人跟帖安慰开导她，她没有回复，不多久就删了贴，再也没有了下文。

我不知道最后这个孕妈有没有安全地生下她的小孩，我只是知道，像这位孕妈一样患有产前抑郁症的，还有很多。

每年都能看到不多不少关于孕妇抑郁轻生的新闻，甚至有孕妈直接带着已经足月的胎儿，从高楼一跃而下。

我们在震惊和心痛的同时，不禁会想，产前抑郁症真的那么可怕吗？

近年来，欧美对妊娠期女性的调查研究显示，有10%-30%的准妈妈患有抑郁症。

国内的不同研究得到的产前抑郁发生率多为20%-30%。也有国内调查显示其研究的妊娠期女性有70%-90%有焦虑情绪。

虽然不同的研究得到的数据差异较大，但无论以什么标准来看，准妈妈的抑郁比例均已远远高于普通人群。

那产前抑郁症到底是什么呢？孕妈如何知道自己是否患有产前抑郁症？孕妈如何预防产前抑郁呢？我们通过下面的视频来了解一下。

（建议在wifi环境下观看，土豪请随意）

通过视频，相信你对产前抑郁症有了一些了解。孕爸们千万不要再认为孕妈们情绪低落，开始变得不愿与人交流的时候只是因为“不高兴”。

产前抑郁症是一种孕期心理疾病，抑郁症与一般的不高兴有着本质区别。

抑郁症有明显的特征：情绪低落、思维迟缓和运动抑制。

产前抑郁常发生于怀孕初期的6-10周内或孕晚期为分娩作准备的孕妈。

那孕妈们应该如何预防和应对产前抑郁症呢？

如何应对

产前抑郁症？

1. 当孕妈已经开始出现产前抑郁的症状时，就要多与朋友、同事们交流，多跟家人谈心，放宽心态，保持心情开朗。

2. 但孕妈如果发现自我调节已无法得到缓解时，就要积极地找医生进行心理咨询和相应的治疗。

及时寻求帮助，才能避免孕妈做出伤害自己的行为，诸如自残、自杀等，累及胎儿的性命。

3. 即使孕妈患上产前抑郁症也不需要过于自责，因为大约有十分之一的孕妈和你一样在怀孕期间的某个阶段可能遭遇产前抑郁症，所以你则更需要为了腹中的宝宝坚强起来。

4. 要孕妈克服产前抑郁症，家人是很关键的角色。

家人一定要多对孕妈进行开导，尤其是准爸爸，要多抽出时间陪伴孕妈，要善于倾听孕妈的顾虑和烦恼，多鼓励体贴她。

5. 孕妈自己也要培养自己的小爱好，吃一些助心情愉悦的食物，比如香蕉、菠菜、樱桃、莲子、核桃等。

6. 孕妈还可以通过网络、书籍、电视等等各种平台正确的了解生育常识，与其他的孕妈多交流，纠正自己对怀孕的一些认识误区，避免一个人胡思乱想。

最后，祝愿每一个孕妈妈都顺利生产，母子平安。

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